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想請問一下減肥好像卡在停滯期了

vmpp2c36

vmpp2c36
個人積分：331分
文章編號：53538963

331分

11樓

2014-12-10 13:29

間歇運動
雖然有效，但小弟覺得
做間歇運動要有一定的底子
否則無運動經驗的
就算有熱身和拉筋，做一天可能要休息好幾天了
且容易受傷~~

建議無運動經驗的
可以從一些較輕度的運動做起(如快走...等)

我建議版主，持續做下去就對了
相信運動帶來的不是只有數字上的變化
應該還有所謂的身體健康吧~
時間拉長到1~2年後總檢視，相信今非昔比了~

Andrew603
個人積分：0分
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0分

12樓

2014-12-10 14:21

可以試看看增加公里數和速度，或是換其他有氧運動試看看
游泳是不錯的選擇！只不過冬天要注意不要著涼就是了！加油阿

洪小翔
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76分

13樓

2014-12-11 0:38

我也是從九月開始減
戒大吃但沒節食
以游泳為主偶爾跑步
height 180, weight 113.3 to 102.3 到上週
這週 back to 102.8
運動量增加也下不來
乾脆放開吃了多些
配合輕量重訓
精神有比較好肌肉有增加
不需要太執著數字啦

破百好像沒什麼資格發表心得
也可以做個參考啦

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