討論群組

2

關於慢跑與減脂請益各路高手神人

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
個人積分：688分
文章編號：53554441

688分

11樓

2014-12-11 12:48

justicechan wrote:
半個月內不碰糖、油、澱粉、肉類，吃水煮青菜、蛋白，早晚慢跑或快走40分鐘，趁身體還沒感覺你在刻意減重，很有機會半個月就達成目標

- 樓主有說她一定要半個月達成嗎? 何況此法長期的影響如何?

- 半個月內... 完全不吃 "...不碰糖、油、澱粉、肉類",
只吃 "...水煮青菜、蛋白",
還要早晚運動40分鐘,
這樣怎麼可能 "身體還沒感覺你在刻意減重"?

justicechan
個人積分：9分
文章編號：53557094

9分

12樓

2014-12-11 15:23

bartholomew.simpson wrote:
- 樓主有說她一定要...(恕刪)

因為樓主只有要減10kg，我才以我的經驗才提出這個方法的！
我七月減重，前10天減8kg，再來每星期平均減2kg，二個月減了22kg，就是用這個方法，當然過程中偶而偷吃一下，九月開始正常吃，而現在沒有復胖，目前也沒有發生個任何身體不適，給您參考，胖子是有很多能量可以被燃燒的，不用怕沒吃就沒體力。

eggeggss

eggeggss
個人積分：2分
文章編號：53572627

2分

13樓

2014-12-12 14:41

蠻好奇,不攝取澱粉這樣一天的熱量不知道有沒有到達基代,
如果能光靠蛋白到基代熱量對腎臟應該是很大的負擔,
最近也有同事用代餐三個月就瘦了20kg還真嚇到我,
我也是減了差不多20kg但花了2年慢跑跟肌力訓練,飲食就一般沒特別控制,體脂差不多都到18%,
只是我們外表看起來差不多,
衣服沒脫掉看不太出來差在哪,
是沒看他怎麼吃,但我還蠻容易餓的,一天起碼吃到5餐

bartholomew.simpson wrote:
- 半個月內... 完全不吃 "...不碰糖、油、澱粉、肉類",
只吃 "...水煮青菜、蛋白",...(恕刪)

showroegg
個人積分：17分
文章編號：53577754

17分

14樓

2014-12-12 20:43

eggeggss wrote:
蠻好奇,不攝取澱粉這...(恕刪)

我公司裡面比較年輕的男生常常被叫去當苦力，
搬大型的辦公桌椅跟櫃子，這時就見真章了

2

X

X