)
rudayuan wrote:小弟跑齡只有3個月，目前一天約跑11公里...(恕刪)
我都會想些生活上小事(正面)
或者衡量這週末要練長跑嗎？要幾k？
晚餐後到睡覺的時間
我覺得起碼要4小時吧
要不然就是中文吃飽一點的便當
就是各營養都要有
然後晚餐吃少一點
rudayuan wrote:
小弟跑齡只有3個月，目前一天約跑11公里，一星期4天，曾自主跑22公里一次，時間1小時57分，很累，想請問大家
1、大家跑步的時候都在想甚麼?我都在想跑多少?剩多少?這樣跑得很辛苦。
2、由於工作關係，早上必須六點半起床，所以沒辦法晨跑，都是夜跑，晚上七點半到家，還沒有吃晚餐就換裝、熱身，約莫八點起跑，跑完後做伏地挺身、仰臥起坐，九點半結束，然後吃晚餐、盥洗，12點就寢。想問的是
沒有吃晚餐跑步對身體會不會有影響?
跑完後進食，12點就寢，消化時間夠不夠?
會不會造成脂肪堆積?
睡覺時間6.5小時對身體的疲勞恢復夠嗎?
休息後的第一天跑步時，身體狀況很好，但第二天開始身體又感覺到疲累，3個月來都是這樣，沒有因為長期跑步而有所改善，這是甚麼原因?有辦法克服嗎?
不求甚解，敬請賜教，謝謝!...(恕刪)
跑量那麼大的目的是？
不是為了追求成績就減量
不用這樣虐待自己的身體和心理
內文搜尋
從 APP 打開
X