新訓的跑步，只要班長喊身體不適出列，你出列就不用跑了，扛器材（氧氣瓶、冰桶）。但建議要跑，要鍛鍊，不然體能太差，下部隊會很慘。
新訓快結束的時候，才會抽部隊。
並不會常常跑3000，只有偶爾測驗才會跑。測驗沒過，成績難看，連長就會很不爽，通常是禁假2天，當兵最常見的處罰就是禁假。新訓不會禁假。
早晚慢跑，大都 500公尺左右而已。不過還是看部隊單位，沒有一定。
慢跑反而累，因為步調要跟上隊伍，還要答數，喊太小聲學長就在旁邊GGYY，已經很喘了還要喊。如果脫隊，回去就會被釘
慢跑沒有限時間，不過帶隊的通常都會故意跑很快，跟不上就會脫隊。
伏地挺身看部隊，有些部隊神經病的，值星要樹立威風，晚點名後體能訓練會做上百個。新訓只要30個就可以了。
比較刁的，有一種：一下二上
一下去後就不上了，撐個十幾分鐘、半小時的，那種最機車，最累。
如果要鍛鍊臂力，就是這種一下二上的去鍛鍊。下去後撐住（身體不能抵地，手臂不能壓著要分開），撐個幾分鐘。
開合跳比較喘，尤其一次做上百個，簡直要命。
仰臥起坐，可以偷吃步，手指併隴放耳朵那裡，彎下去的時候手肘抵到膝蓋就行了，不用頭抵到，這個大都不會刁難。仰臥起坐容易傷到背部，不用做太精實。
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