需要模擬42KM練習嗎? (第2頁)

Jonry

Jonry
個人積分：1002分
文章編號：53276889

1002分

11樓

2014-11-22 22:07

XT6005 wrote:
需要十幾場馬拉松才能...(恕刪)

跑十幾場是指我自己啦，也許你的身體狀況不錯，跑個兩三場就習慣了！

敗家不歸路, 越走越恐怖

mp588t

mp588t
個人積分：35分
文章編號：53277032

35分

12樓

2014-11-22 22:17

XT6005 wrote:
小弟跑齡2年.從沒參...(恕刪)

我到今年10月跑齡5個月時LSD較長距離跑過
37K X 1次
26K X 1次
21K X 1次
17K X 2次
其它都是較短的約10K上下
練跑累計里程約400公里

然後我10/19的遠東馬初馬成績5小時22分

所以你如果只求完賽的話42K全馬一定妥當的啦!

XT6005

XT6005
個人積分：0分
文章編號：53280186

0分

樓主

2014-11-23 5:19

mp588t wrote:
我到今年10月跑齡5...(恕刪)

這麼強五個月就能跑全馬

yujei91

yujei91
個人積分：10分
文章編號：53280234

10分

14樓

2014-11-23 5:49

XT6005 wrote:
平常練跑每週10KM*2次.每週一天LSD30KM

有個說法是"一次跑距離超過30KM時，跑愈遠受傷的機率就愈高，所以練習時不需要跑到42K，最好不要超過30KM"，你自己參考看看。
個人本身只有賽前2個月才會練到30KM的距離，最多沒有超過32KM過，目前三馬都有完賽，頂多就是後段有可能會走幾小段而已。
其實只要你30KMLSD跑完不是氣力放盡，還有餘力應該就不需要擔心，前段不要跟著別人衝太快就是了。

優婆夷

優婆夷
個人積分：5分
文章編號：53286224

5分

15樓

2014-11-23 19:36

XT6005 wrote:
小弟跑齡2年.從沒參加過路跑比賽
僥倖搶到明年3月萬金石全馬項目
平常練跑每週10KM*2次.每週一天LSD30KM
請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?

XT6005 wrote:
是否有人安排每周LSD是42KM的..

每周一次42K就叫連週馬了.....

每週已一馬只是沒參加過路跑比賽
這看起來是有要上凸台的打算呀~~
否則會用初馬來形容而非參加路跑比賽
不是嗎?

XT6005

XT6005
個人積分：0分
文章編號：53286658

0分

樓主

2014-11-23 20:16

yujei91 wrote:
有個說法是"一次跑距...(恕刪)

說實在的.我也是參考網路上的資料.看到也是30~32KM是平常全馬訓練的最高里程.再多容易受傷

因為每周跑一次LSD30KM到終點時.會想如果參加路跑.還剩下的12KM能完成?會撞牆否?

從沒這種經驗所以有些疑惑

XT6005

XT6005
個人積分：0分
文章編號：53286872

0分

樓主

2014-11-23 20:37

優婆夷 wrote:
每周一次42K就叫連...(恕刪)

可能我表達不清楚.真得妹有要凸台的意思.別開玩笑了!

講真的!
這個月才認真上網爬文.我才知道什麼叫.初馬~LDS~間歇跑~亞索800 還有一堆常用名詞

現在又學一個~連週馬.....筆記一下

我上周才註冊01論壇~~~還是一個菜鳥請多指教