jerry.lee.taipei wrote:
今天10K的成績進了...(恕刪)
這是快跑了啊，哈哈
santorina wrote:
平平都是40好幾的大...(恕刪)
這大概就好比練武也是要看天賦的
有些人隨便練練就是四分速五分速在跑
有的人練的要死不活的也頂多是六分速
不過...反正就是慢跑咩..又不是要去跟別人競速
跑得高興跑得健康就好了
肌肉比較大條，也許這部份是天生的，但對長跑而言，這不是優點。
記得國中有個體育老師問我是不是踢足球，
現在想起，我的腿真的像足球員那型。
真要説有什麼優點，可能比較頑固一點，
訂下來的計劃，一定想辦法去執行它。
所以不能訂太不切實際的計劃•••
我月跑量約200k, 賽前兩個月才開始到250k〜300k。
是重質不重量的那派•••
因為真的沒那麼多時間啊！
我一年的計劃就是以一個全馬為目標
比賽的話，迷你馬，最多一個半馬，就拿來驗收進步的成效•••
跑完半馬，約一星期就可完全恢復
跑完全馬，約需兩星期才能完全恢復，那會打亂訓練計劃，所以我一年只跑一馬。
只跑一馬
好處是，你可以看到明顯的進步幅度
有進步，才有動力繼續。
目前的10k成績推算，全馬的確是3：10
但我今年的目標是sub 3.5
所以只會嘗試以5分速跑完全馬，
有機會就最後拼拼3：20
留一點給明年當目標。
明年是作夢年，sub 3
話説回來，
跑步不一定要追快，也不一定要求多。
各取所需•••
我是想看看自己的底在那，
所以陷入了追求成績的情況•••
不論求快或多，
健康才是正道。
對於酸民，我們有教化他們的責任。
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