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跑5km 平均心跳178 心臟會不會受不了?

巧克力香蕉蛋糕

巧克力香蕉蛋糕
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11樓

2014-10-24 13:56

我也有這個困擾，慢跑總是提不起勁？？！！但我也不算肌力很差，不是不大喜歡逼自己很緊的感覺…呵呵~~所以都是跑跑走走XD

yuyuliang
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樓主

2014-10-24 14:14

謝謝各位的寶貴意見

剛開始會使用心跳帶測試自己的一些數字

但勒住胸口不是很舒適

當時平均心率168

也試過將速度再放慢一點

但...慢慢跑感覺很奇怪而且一樣會喘

也不能邊跑邊聊天

所以又恢復一般跑法

昨晚將許久沒用的心跳帶給帶上

或許是跟跑速度比往常6:30快了些

心率竟到178--188 有點嚇到

下次試著控制步頻190 心率150以下

verducci1121
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13樓

2014-10-24 14:54

yuyuliang wrote:
謝謝各位的寶貴意見
...(恕刪)

心跳真的是因人而異
每個人的最大心跳不同，差異和公式也差不少

心跳不用和別人比
和自己比就好
有些人天生心跳就快
有些人就是慢

若你覺得沒有不舒服
可以持續跑上10km~
繼續這樣跑無妨
若很喘很不舒服，不妨降點速度試試!!
一般來說，練習久了，平均心跳會降低
另外冬天天氣冷，心跳也會比夏天低一些。

deargaogao
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14樓

2014-10-24 15:17

每個人情況不同
我連續跑7公里，一半2公里以後，心跳就維持在170以上了
除非改跑為走，才能降回150
但自己沒感覺到什麼不舒服

WX-T91夕陽
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15樓

2014-10-24 16:27

給你本身的經驗~
之前訓練心跳率都跟您差不多速度還不及您的一半
半年訓練後速度略快了些但心跳率下降至160~175
一開始也相當疑問詢問了教練
是說個人因素居多但不妨礙健康就是了(總結)~

一頭鑽進3C與軟體的無盡煉獄~~

sobrina

sobrina
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16樓

2014-10-24 16:41

數據僅供參考，不是醫療級測心跳的器材，都不是100%的準確。
一切還是以你自身的感覺為主。
如果不會氣喘到受不了，腿不會無力、膝蓋不會痛、心臟不會快到受不了，
都可以再跑下去。
反之如果出現任何一項，就是你的身體在告訴你該停下來了。

figo1958

figo1958
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17樓

2014-10-24 17:01

體適能333有提到心跳是130

盡量維持這樣心跳速度的運動強度為宜

過快的心跳是有其危險性，尤其是長時間的過快

放肆人生
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174分

18樓

2014-10-24 17:04

有試著跑完壓脈博量心跳嗎?

我心跳帶買來一直覺得怪怪的,平均心律動不動就17X,後來壓脈搏(脖子)測得是30下/12秒,換算一分鐘是150下

要送修心跳帶了(FR 220)

fish0727

fish0727
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13分

19樓

2014-10-24 17:15

應該不用擔心吧

我也跑很久，但每次用自己可以跑的速度來跑的時候

心跳也都偏快 (如下圖)

如果真的不舒服，就放慢速度，或是走一段讓身體恢復就好

scatman

scatman
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75分

20樓

2014-10-24 17:20

看個人狀況吧
我35歲跑步機12KM/h跑一小時心跳上到180~190
最後還可以15KM/h衝刺五分鐘
喘了點但是跑完還有餘力可以做重訓
倒是冷氣要開強點,不然心臟掛之前我應該會先熱衰竭=.=a

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