jenhao1209 wrote:
這是我平常訓練的資料...(恕刪)
這個數據真的驚人喲！
我剛起床時的靜止心率不超過50，
但跑5分速時則會拉到16x(不會覺的特別喘)，
若按你您這個距離和速度來跑，預估平均心率應該會落在15x，
一直以為練習很難把運動時的心率大幅下降，
只能降低高心率時的不舒服感(一樣的心率，平常人會喘得半死，有練習的人神色自若)，
從這個數據來看，練習不但可以降低靜止心率，也可以降低運動時的心率喲~~
我的跑齡一年半，月跑量200~300
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