8/18開始加入慢跑的行列，想讓自己回復年輕時的體能及身材
過去花了太多時間坐在電腦前面過宅生活，肚子跟泳圈真的已經肥的不像話
跑步之前已經報名了12K的半半馬？
http://sport.promos.com.tw/TYCmarathon2014/product_info.php?products_id=61
8/18 4.8K
8/20 4.8K
8/21 4.8K
8/22 4.8K
8/24 ~8/29 5.5
8/30 5.9K
8/31 6.0K
以上每天的跑步大概在35分鐘內完成
目標是希望可以完成10月份12K的挑戰
跑到目前有些問題想請教
跑步前的熱身
目前大概是壓腿、腳踝、膝蓋這樣輪流暖
另外可能還會+頸、上臂、肩膀及腰
大概身體熱了有點小出汗就開始跑
出發前這樣的熱身是否妥當？
跑步完了之後大概會走個400.500M調整一下呼吸
之後完全不知道要做啥了
跑步完之後需要做怎樣的"緩和運動"？
還是說跑完就汗擦一擦收工？
跑步過程中大概到後2K左右呼吸就比較差
大部分時間都是用嘴來呼吸@@
這樣子會不會不妥？
版上跑12K或半馬的朋友平常跑的時候大概一回是跑多少？
另外在問下我看不少人跑步都手臂放上個手機
那袋子哪兒買呢？
又這好像只能紀錄跑不GPS資訊，如果還要心跳資訊的話是再買個外掛設備
就可以跟手機資訊做結合還是說要買01上介紹的那種GPS含心跳手錶？
xman7279401 wrote:
朋友相約一起跑宜蘭國...(恕刪)
