每天這樣跑會不會把身體搞壞掉? (第2頁)

voguebreez

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11樓

2014-08-26 22:44

每天跑，我是覺得沒有足夠的時間讓肌肉放鬆、休息

我是1天跑、1天休息，每次5K，最近調適練8K~

alexjose

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樓主

2014-08-27 0:42

謝謝大家，會問這個問題是因為現在只要當天沒跑就怪怪的，好像卡住了一樣，但又怕天天跑會不會有一些隱藏性的嚴重問題，唉，跑上癮了還真是麻煩！

jerrychang127

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13樓

2014-08-27 8:20

alexjose wrote:
謝謝大家，會問這個問...(恕刪)

可以換其他運動，比如游泳或單車,或做做重訓，對跑步也有幫助！

litlin

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14樓

2014-08-27 8:32

米克大師 wrote:
還好啦我隨便打場...(恕刪)

足球場那麼大,整場跑下來也才10K,你打個籃球就有8K,
別笑死人了好嗎?

lihung_lee

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15樓

2014-08-27 8:48

可以把速度放再慢一點, 慢慢跑要跑個半馬應該沒有問題. (放到八~九分速, 一次15KM)
星期一~五: 1小時大概8公里左右 <--- 約7'30"分/公里. (七分半速)
星期六~日: 75分鐘大概10公里 <-- 這個也是.
我是44歲, 跑齡兩年左右, 到目前累積3500公里.
加油...運動是一件好事