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路跑小腿痠脹

一跑就上癮

一跑就上癮
個人積分：11分
文章編號：51726591

11分

11樓

2014-08-20 21:39

試著調整到晨跑~可以的話...

比較不會影響到生活事務~

逆轉騎士
個人積分：451分
文章編號：51727334

451分

12樓

2014-08-20 22:20

樂觀的獅子男 wrote:
看了大部份回覆～所以...(恕刪)

腿套...個人覺得效果有限
想要跑完後腿不酸痛
除了肌力跟核心的強化訓練之外
跑姿的調整真的很重要
以我自己的心得
要用核心去帶動腿部的運動
這樣腿部的自發性出力會變少
自然而然酸痛會減少
當然跑後的拉筋伸展也是很重要的

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