只能跑4k(30min) (第2頁)

j594168
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266分

11樓

2014-08-05 16:21

lee7838kimo wrote:
重點不在快，而是不要喘，跑得舒服又開心比較重要啦，不是嗎？對了！我51歲~(恕刪)

幸會!我53歲長駐在上海工作。目前每天以晨跑做為維持減重與作息調養的主要運動
每日清晨5:30就開始慢慢跑3.5公里，約21~22分鐘(時速約10km/Hr)
經常要外地出差，應酬又多，有時停個十幾天半個月，體重上來就靠每天慢跑；每次約200克慢慢減下來
慢跑重點跟你一樣，不在快而是持續。有時跑到舒服的快要睡著!

加油!互勉

史丹利1119

史丹利1119
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590分

12樓

2014-08-05 17:01

持續跑下去~不要受傷~
速度會慢慢出來的
加油

熱血史丹利~~GO!GO!GO!

troy0813

troy0813
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2分

13樓

2014-08-05 22:03

能夠持續跑步，即使只跑1~2公里，也是非常不簡單的事了。

sp286452

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24分

14樓

2014-08-05 23:22

我現在已練到4K20mins
老婆說 : 你不要在想當年了

想當年當兵時 5K輕輕鬆鬆20mins

大仙保佑我

大仙保佑我
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1分

15樓

2014-08-06 0:01

希望我50的時候

也可以跟大跟你一樣

yeshe

yeshe
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16樓

2014-08-06 10:29

每週晚上3~4次赤足 PU跑道
5月底開始跑到現在APP累積跑步次數才42次
已經可以跑到10K(1小時21分)很慢~~~很慢~~~慢到可以
可以慢慢跑但絕不停下來到最後都沒有用走的(跑步也有座右銘???
剛開始也是被一堆馬尾妹直接輾過現在還是啦先讓你兩圈吧(自我催眠) 老灰仔狼還是用自己搖籃般的節奏跑
不比快不比遠在能開心的跑暢快淋漓的去跑帶著微笑去跑
我追求的是健康畢竟53歲了嘛
跑步可以是一件浪漫的運動大家一起加油

core693605006

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306分

17樓

2014-08-06 14:05

看到這麼多長者持續運動慢跑~~覺得很開心~~
因為我也在跑~~
2年多沒跑了~~也沒什麼運動~~
上月初想開始跑步~~第一周就操到10km~~
代價是肌腱拉傷~~停跑1個月~~~
這月初恢復跑步~~
這回學乖了~~慢慢跑~~慢慢增加距離~~
45歲了~~跑步是為了身體健康~~不是破紀錄~~
破紀錄是年輕人的事~~
20多年前也是5km跑22分鐘內~~還可以沿路答數~~
最後1km還單手推一個快跑不動的同袍~~
抵達終點汗還沒擦乾就點煙抽了~~
上了年紀不必花太多時間回憶年輕的豐功偉業~~
好好照顧自己的身體健康最重要~~
老灰阿跑步~~~很讚的啦~~

sp286452

sp286452
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24分

18樓

2014-08-06 14:43

没錯，老灰Y狼跑健康跑爽的，以不受伤為主。
話說前兩天跑程中遇到一個少年狼(雖然我也才不惑之年)，一路緊跟我
我竟然不自主啟動加速系统^^“……
唉！真是的，雖然成功甩開(自我感觉良好，搞不好跟本不同道)
代价是臀部有点拉伤

b8201

b8201
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25分

19樓

2014-08-06 16:56

這貼是老人貼無誤xd

慢跑持續跑的話體能真的能加強

一星期三次加上肌力訓練就很好囉

好的跑鞋也是可以保護身體喔~~

s863452

s863452
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20樓

2014-08-06 17:00

有運動到就好...速度長度都不用太在意...