eee168 wrote:
真的嗎？我跑十分鍾後...(恕刪)
SOR，您誤解了，我是參考樓主文章根據他跑的距離和速度測算的；至於您說
我跑十分鍾後，跑快一點就可以燒起來，這有在燃燒脂肪嗎？
ANS：
基本上沒有燃燒脂肪，只是開始在消耗你身體的能量。
(體育運動帶來的心率加快必然導致體溫升高)
手上有些訊息，您可以做參考：
時間短、強度大項目
一切只可以維持 2 至 3 分鐘的運動項目，如
100 米、200 米、400 米及 800 米跑等，均可被視
為時間短而強度大的項目。由於人體的攝氧能力
始終是有上限，就以 100 米跑來說，
往往便需求到每分鐘近 8 升的氧氣，單靠有氧系
統根本是無法供應足夠能量作這類活動之用。再
者，就算人體的攝氧能力可以達到如此的需求，
機體仍需要 2 至 3 分鐘的時間，以作出各種有關
的生物化學及生理上的調整。因為這類時間短而
強度大的項目經常要求到機體在氧氣短缺
（oxygen deficit）的情況下提供能量作肌肉活動
之用，所以無氧系統（包括 ATP-PC 系統及乳酸
系統）是這類項目的主要供能系統。
時間長、強度小項目
任何可以維持較長時間（10 分鐘或以上）的
運動項目，都可以被歸納於這個類別之中。有氧
系統是這類活動的主要供能系統。20 分鐘以內的
運動項目主要以醣元作為燃料，脂肪次之。當運
動持續下去（如 1 小時或以上），醣元的儲備明
顯下降時，脂肪便會逐漸取而代之成為有氧系統
的主要燃料。
總結：
資料說1小時或以上並無說明哪些運動，不過以我例子來說，每天半小時的慢跑並持續，
讓我瘦了3XKG，也讓我愛上慢跑，當然每個人身體機能不同。
資料取自於網路，希望能有效幫助您的問題。
