一周跑五天，還是瘦不下來 (第2頁)

刀郎趴
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11樓

2014-07-17 10:05

【麵包超人】 wrote:
刀前輩晚安：您說林選...(恕刪)

麵包大：
我只是聽同事說的，不知是真是假
畢竟沒辦法幫連先生量體重。有錯先致歉囉
不過連的身高魁武，卻有點肉肉的
應該是體脂肪較高
每次看日本的體能挑戰王，有一個體脂3%的怪物
就好羨慕....
有那種身材我星光馬應該不會6小時才完賽..欸

【麵包超人】

【麵包超人】
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12樓

2014-07-17 10:32

刀郎趴 wrote:
麵包大：
我只是聽同...(恕刪)

抱歉，我太嚴肅了，其實我也想知道他的身高、體重。
只是維基百科沒有顯示，認真搜尋網路資料，或許會有，但因為他不是運動員，所以體重算是比較隱私的。

公眾人物，維基百科的運動員資料卻滿多的。
另外，像早期的棒球職棒球員珍藏卡，都有身高體重，像吳復連、陳義信、林仲秋、張泰山、黃平洋、郭李建夫。

askgoodquestion

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13樓

2014-07-17 10:43

衝阿 wrote:
本人4月份時因體重高...(恕刪)

應該是食量要開始控制,

你從 112 -> 93

體重約變成 4/5
應該是減了不少,
但是你就不能像是 112 在開始減時吃的一樣量.

硬衝一下,幾天不要吃午餐, 可能可以到90
但是吃完龍蝦後大概馬上會回來.

接著最好是 1Kg.IKg 慢慢減,

han456

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14樓

2014-07-17 10:47

個人經驗, 有養區和無養區感覺有差...
之前跑步體重變化也是沒有太大感覺, 買了心跳表後, 發現自己跑步時心跳大多落在無氧區. 近日因懶惰沒去體育場跑, 只在家裡做簡單的踏階運動, 刻意控制心跳在有養區, 一天踏階30mins, 飲食完全沒改變, 二週就掉了快3kg, 給你參考

quentinhu321

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15樓

2014-07-17 10:48

衝阿 wrote:
本人4月份時因體重高...(恕刪)

我跟你差不多耶

你還蠻利害的到95才撞牆....

http://quentinhu321.pixnet.net/blog

sam9213590

sam9213590
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16樓

2014-07-17 10:55

因減重想跑步的人個人是覺得不太適合

加上過去沒有跑步習慣，那對關節的磨損真的傷害蠻大的

不如趁現在天氣熱多去泳池游泳，不只消暑也能運動到全身

再者游泳塑造全身的肌肉線條也能較平均

傑克主任

傑克主任
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17樓

2014-07-17 10:59

增加運動強度

去買支心跳表測測看

慢慢跑跟燃燒生命跑個1KM 差很多

每天澱粉類少吃，欲速則不達.

archbug

archbug
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18樓

2014-07-17 11:03

我跟您差不多的強度，雖然只瘦了10kg
但我覺得可以設定晚上7-8點過後不吃，這樣效果應會更好一點!!

撞牆期可以跟樓上那些朋友的說法一樣，試試改變方式、或強度
因為您一定可以透過心肺強度、跟流汗的多寡，判斷是否身體適應了

再來調整看看，放心吧~ 最重要的一件事，持之以恒你都做得到了!!
相信成果指日可待~~

恰吉寶寶

恰吉寶寶
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19樓

2014-07-17 11:05

板主已經吃太少了，怎麼大家還建議他飲食減少？？

chubby

chubby
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20樓

2014-07-17 11:08

吃太少運動不足，板上已經有置頂五星文，照著做很容易有成就。一起努力加油~

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