aomg886kyt wrote:
夏天到了天氣越來越熱
跑步的時段也越來越被壓縮
小弟自己以往習慣5點左右起床，跑到六點半
但這幾天試過只要六點左右太陽一照下來，那個熱度就讓人受不了
比較理想就是跑步時段要往前提，不過這樣就要更早起
有點怕上班因為沒睡飽沒精神
小弟是習慣在學校操場跑，不曉得大家是怎麼樣克服夏天炎熱的天氣呢?
基本上,我夏天跑步大都會見到大太陽,因為我有安排下午時段,我覺得,最好的克服方式就是去適應它,除非你有本事每天都躲過炎熱時段,不然就是去有陰影.室內或健身房跑...
我跑了10幾年,說真的也熱習慣.曬習慣了,所以一到炎熱季節能很快適應,只是各位要注意,水份要更頻繁的分段補充(夏天可以加點電解質飲料在水中),不要跑完再喝,跑完再喝是不好的補充水份習慣,有些運動傷害跟意外就是這樣發生的,比如說痛風的誘發.熱衰竭.中暑,都跟補充水份脫離不了關係,各位不要認為這不會發生在你我身上,等到你運動傷害發生發作時,要補充都為時以晚了,因為身體傷害已造成了....
然後就是,夏天跑步體力消耗會比較大,有不少人在這種高溫的環境下跑,跑完後精神會更差,而且是一天比一天沒體力.沒精神,這狀態大都是體力消耗太多,但能量.維生素補充不足,你們平時可以多吃些抗氧化.富含維它命C的水果及食物,這類食對跑步運動員最好,比如說地瓜葉,地瓜葉雖然便宜,不過它真的是好東西,內行人才知道,我幾乎每天餐桌上都會有地瓜葉,其他還有葡萄.蕃茄.紅蘿蔔..等等,這都是好東西,多多補充這些食物,體力絕對有差...
路跑一哥 wrote:
基本上,我夏天跑步大...(恕刪)
不愧是路跑一哥~謝謝分享小撇步
夏天跑除了多喝水還要記得防曬阿
不想擦防曬乳就把全身包起來!
幸福不是衡量擁有的財富有多少，也不是取決於一個人的地位有多高；幸福的代價，只需付出積極的態度。
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