- 明察暗訪專業人士, 這點還是建議你不要放棄, 還是有可能遇到有人願意幫你好好看的 (只吃藥沒確認病因的話就自己考慮是否不予理會): 主要希望能找出實際病因. 這點一般人沒有專業知識設備, 除非運氣好, 剛好會被你猜對, 或是你的病因剛好和建議你的作法有對症. 另外如果你的病因和組織錯位或神經壓迫有關, 可能專業人士才能給你有效的幫助.
- 如果不行, 就只好自己處理保守療法..
==> 休息 冰敷
==> 伸展
==> 肌力訓練
==> 復健運動
要進行那些項目, 進行/休息時間長短, 強度 (強度剛開始不可太強), 可能就得摸索了,
網路上都有許多資料, 但不見得可以對症.
例如前面有人建議某個動作你越做越痛, 你可能可以考慮換個相對肌群的動作 (例如換躺在地上單腳後折... 等).
做某個動作會讓你刺痛的 (不管多輕微的刺痛), 那個動作有可能就是接近造成的病因.
你可以考慮將這個動作元素從你的復健運動中移除, 並將他的擷抗動作(或離心/向心的相反方向)加進你的復健運動. 不會痛的話可考慮保守緩慢循序漸進的增加強度. (如果知道實際病因可能就可以省去亂試這段)
醫生交待：不可騎車、慢跑、仰臥起坐、坐矮凳、斜坐(壓力集中在臀部)。
其實很多運動都不行做，因為會運用到臀部肌肉，連游泳也有影響。
受傷至今已經八個月了，之前不曉得嚴重，
還常常騎車，讓傷勢惡化。
現在看的醫生已經持續兩個多月，
聽醫囑做復健運動，狀況稍有進步。
但是常常生活中一個小動作或姿勢不良，
就會讓稍微好轉的傷勢變得疼痛不舒服，
只能說要有耐心，事事小心。
jameslanx wrote:
感謝大家的熱心回覆...(恕刪)
不知樓主最近如何了 我說說我吧
2018/03/24那天突然覺得腰痠右臀部一點很刺痛 當時就買藥膏貼
2018/04/07去看復健科(安排熱敷電療)
2018/04/10右小腿下樓梯拉到(但沒有拉傷的感覺)再去復健科看(加一個拉腰)
中間臀部不痛變腰痛
2018/04/13去看中醫(針灸推拿拔罐藥膏)腰不痛
2018/04/20右臀部痛再去看中醫(多針兩針在臀部)
之前常做抬腿運動 那時候臀部做到痠到不行 可能是這個原因
我想說 如果復健沒有用 看看要不要試試針灸
目前是沒有影響生活但是還是會感覺酸酸的
就持續去針糾讓氣血活絡吧
我也是去復健科連理學檢查都沒有只照X光就叫我去復健
內文搜尋
從 APP 打開
X