我目前狀況能挑戰成功嗎??BRT半馬

~ED~* wrote:
各位版上的跑友大家好:
上星期友人相約來去參加BRT路跑活動
大家提議一同挑戰人生第一個半馬!
小弟平時有運動習慣，以騎單車為主，也有在打籃球
身高183cm/70kg 體脂肪11(6月體檢數據)

之前跑步也都固定跑5、6公里左右，沒有較長距離的經驗
因平時都以騎車為主，快一年沒有跑步，
昨天重拾跑鞋，想說剩不到1個月該練習找回跑步的感覺
去跑了7公里，約38分鐘，速度5分24秒/公里左右，

想請問版上的跑友們，剩下的時間裡，
有沒有什麼訓練的方式，可以將成績設定在2小時內完賽，
只要能進步，小弟會加緊努力練習
先向大家說聲謝謝 打氣

阿公鐵蛋 wrote:
建議你，提早20～30分鐘，就先到起跑線上卡位
太後面起跑...會浪費你不少時間...(恕刪)

pariah.T wrote:
很多人的說法都太保守...(恕刪)

tekken wrote:
用超慢的速度把路線先跑一次
實際上場就知道哪裡該快該慢與當天的身體狀況


最後：運動是求健康，不是當選手

~ED~* wrote:
謝謝這麼多跑友給予的建議，

設兩小時是給自己的目標，當然完賽就很開心

跑步不是為了成績，畢竟你我都不是專業跑者

但一但有了目標，就會有動力去執行，

我也會盡最大努力去享受比賽的過程，

但其實過程是很痛苦的，呵呵(撞牆期)

每次去騎車參加活動，拼死拼活把自己搞得很累，

但心中卻是充滿著喜悅與滿足，

因為自己又完成了一個目標!!


這週末我會聽取大家意見，先跑個長距離不拉速度，看看練習狀況，

祝福大家每天都跑得開心，活得健康!! rock

阿公鐵蛋 wrote:
看了高度圖....嗯...(恕刪)

~ED~* wrote:
各位版上的跑友大家好...(恕刪)