Fsiang wrote:
所以晚上肚子餓 是吃蘋果@@?
那麼就先不用跑步 先做TABATA? 看個人能力做幾組這樣嗎?
一天做個幾組好呢 分早上 下午這樣?...(恕刪)
蘋果吃了飽足感很夠，而且熱量才60大卡左右，蕃茄也不錯，一顆中型的熱量也才16大卡，或是吃小黃瓜(15大卡)沾日式沙拉醬，這些東西可以撐過你晚上習慣吃東西的過渡期，再下去習慣了就不會想吃東西了，反正就是用低卡的撐飽肚子，不然很容易意志力突然餓到沒了
不喜歡跑步就快走個30~60分鐘吧，流的滿身汗那種程度，TABATA也是要做，一天三次，時間你爽就好
個人認為節食有一個重要原則，就是要常變換菜色，不然你會吃膩或不想吃，就會又去吃增肥的食物，雖然是以蔬菜、水果、菇類為主，但可變化的菜色跟沾醬也相當多，GOOGLE一下就一大堆了，我都是自已煮，全部弄好不用20分鐘
內文搜尋
從 APP 打開
X