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初學者跑步大腿痠痛!!疑問~

chenchiutw
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文章編號：50812190

257分

11樓

2014-06-26 13:20

tomatommy wrote:
各位大大好，小弟目前...(恕刪)

你應該很久沒跑步跟運動,用一般正常方式跑可能會很累又容易受傷.......
建議你參考以下影片慢慢跑,等你體能達到一定的水準再恢復一般的跑法也許會有幫助......
對了!不建議刻意用墊腳尖的方式跑步.....

https://www.youtube.com/watch?v=45wrEbjTynU&list=FL2T0-2_gyFP-12fKpu4GNnQ&index=3

CHENCHIUTW

tomatommy
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6分

樓主

2014-06-26 14:08

Open小開 wrote:
我也是上星期開始跑步...(恕刪)

一起加油吧XD，

我想問一下，

那個紀錄距離是不是要開著網路阿?

tomatommy
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6分

樓主

2014-06-26 14:09

rocks wrote:
我剛開始也都跑跑走走...(恕刪)

好，

我先試試超慢跑，

不然跑太快我心臟也會負荷不了，

跑到大約800M的時候就會很喘，

如果連超慢跑都不行，

我就先試快走囉-.-

和我爸一樣，

天天去快走

謝謝啦XD

tomatommy
個人積分：6分
文章編號：50813164

6分

樓主

2014-06-26 14:13

deathdon wrote:
那我比較順利我6/1...(恕刪)

減肥不是晚餐吃水果或蔬菜嗎，

早餐正常吃，

中餐少量，

這樣不是減比較快嗎XD?

我也希望能適應QAQ，

不然天天鐵腿，

我會很痛苦QQ

謝啦XD

tomatommy
個人積分：6分
文章編號：50813474

6分

樓主

2014-06-26 14:32

chenchiutw wrote:
你應該很久沒跑步跟運...(恕刪)

是不要用指尖跑的意思嗎?

先謝謝大大啦XD

locoste

locoste
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13分

16樓

2014-06-26 14:37

不是指尖~~~是前腳掌先著地

tomatommy wrote:
是不要用指尖跑的意思...(恕刪)

逆轉騎士
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451分

17樓

2014-06-26 14:50

locoste wrote:
不是指尖~~~是前腳...(恕刪)

先不用去管腳著地的問題
基本上以超慢跑的方式
也不太可能腳跟會先著地
因為超慢跑的步幅是很小的
會腳跟先著地通常都是跨大步的關係

駕鶴歸西
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文章編號：50813875

2分

18樓

2014-06-26 14:54

跑步完後要一直拉筋~
腳各姿勢拉筋全身也拉筋要循循漸進
我通常都會慢慢拉~拉約半小時-1小時
隔天雖然還是會有點小痠~但不會痛
才是減免痠痛的好方法

冏天使
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文章編號：50813976

40分

19樓

2014-06-26 14:59

板大,放心吧,會痠痛是正常的,但若會痛先休息幾天,等不會痠痛了再去跑,之後會很神奇地怎樣跑都不會痠痛了喔~

lancer1340
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文章編號：50814033

15分

20樓

2014-06-26 15:03

為什麼不從"走"開始練
很丟人嗎?
本人在投入慢跑錢花了近1年從走-->健走-->登步道
加上適量重訓
跑到現在沒受傷也沒肌力不足
一堆新人亂來
老手亂教
很快的.....
消失在慢跑世界
不信?
自己體會

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