跑完半馬後鐵腿好幾天...... (第2頁)

0分

11樓

2014-06-23 15:34

第一次難免都會這樣吧，記得多休息。

身邊幾個愛跑馬拉松的朋友偶爾也會這樣，
看他們跑完後幾天都會鐵腿，多休息多按摩囉..

73分

12樓

2014-06-23 17:08

這個影片很寫實
NYC Marathon "The Day After" (Alt. Music)

隔天

聖‧人‧不‧死‧大‧盜‧不‧止

Pasino

11分

13樓

2014-06-23 17:23

如果樓主你剛好也有買慢跑壓縮褲的話(Recovery系列的更好)，比賽完洗完澡後穿上對於雙腿的恢復也很有效。

小淘虎 wrote:
前幾個禮拜跑完了人生...(恕刪)

80分

14樓

2014-06-23 18:50

平常跑的不夠吧? 我這一年腳受傷, 在之前大概是一個月20次10k. 去年初馬(全馬)前自己跑了兩次相當半馬的, 一次20.6k, 一次23k, 前一次隔了一天就又跑10k. 後面那次是第二天就跑8k.
我還五十多歲的人了.

Emilymc

0分

15樓

2014-06-25 12:52

跑完一定要舒緩!
不懂的話可以多參考幾個瑜珈姿勢
之前在SPACE YOGA上課的時候老師就有教幾個一次伸展到很多部位的動作
拿來跑後舒緩最有用~~~

34分

16樓

2014-06-26 11:14

跑前跑後都要認真拉筋!!
正常休息一天就好了!!
當然回家一定要持續的按摩拉筋!!
讓腳休息!!