alwaswater wrote:
有墊到腳尖的跑完跑玩...(恕刪)
我沒墊腳尖跑，不過嘗試過後覺得姿勢不對的話膝蓋真的受力滿重的
尤其是體重還不輕的時候，之前剛開時跑的時候ITBS的位子也是會痛
大概跑一次要2~3天恢復期，現在有再練靠牆深蹲就好很多
如果一個平常完全沒跑步習慣的人用這個方式就真的很不錯!
不會像一般跑法那麼累又可以感受跑步的樂趣。
我女兒大三去年說要跟我去跑步，我放慢速度用一般的跑法她500公尺沒跑完就在散步了，第二天就不去跑了。
今年寒假又說想跑我用這個方式帶她跑，跑到現在她已經可以用有一般的跑法跑在8分速左右。
我老婆以前對跑步完全拒絕的人看我們跑的很快樂最近也說要一起跑，我也是帶她跑了約一個星期多從第一次跑280公尺到昨天可以跑30分鐘，還說以後每天都要去跑步。
我覺得這個跑法很好很不錯!至少現階段我很滿意。我介紹給週遭朋友大家都覺得好滿意也跑的很快樂。
當然我自己平常都是用姿勢跑法在跑，只有陪老婆時才會用這慢慢跑的方式跑，雖然我跑起來很無趣但是我願意，也希望她可以持續下去以後可以用一般的方式跑步。
也許你現在可以跑的很快四分五分，但不是每個人有這個能耐。
祝你跑的健康又愉快。
關於墊腳尖這個問題我也從來不建議,我覺得哪一種方式下腳掌最好應該是一個人最自然的方式吧!
雖然我本身也是在練姿勢跑法但也不推薦一定要用前腳掌著地方式去跑.......
CHENCHIUTW
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