1. 沒有多餘的避震跟穩定設計
2. 無前後高差
3. 鞋子本身要柔軟
就可以了。
至於樓上有前輩提出應該要先具備全馬的能力之後再來使用這種跑鞋，我個人是持相反看法。有研究指出降低避震跟穩定設計的跑鞋可以協助足部肌肉的發展，降低受傷的機率。因此如果從開始練跑就使用這種低輔助性的鞋子，雖然速度一開始上不來，但是可以更好地練習核心的使用（因為鞋子本身沒有輔助，所以必須使用核心的力量來避震以及前進），長期下來應該更有好處。未來換上較多緩衝的鞋子的時候，速度應該馬上就可以拉上來。至於前輩提到的前半場後半場的差距，這個純粹是適應的問題。如果平常就使用這種鞋子訓練，不太可能會發生這種情形。
個人淺見。
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