陳大峰 wrote:
我有點疑問，一直以來...(恕刪)
我也是這樣的觀念
因為，體內處於高消耗運轉，如果此刻進食會比平常還更會吸收熱量、轉化
比如說：吃下同樣東西，平常可能只有七成，運動後進食轉化率可能就百分百了
但是這些只能適用特定些族群
為什麼？？！
應該對「脂肪」不陌生吧？！通常那是儲存以防萬一用
當您身上能用掉的能量都被用完時後，身體就會轉到身上脂肪動腦筋...
那我們運動不就是除了興趣、強身之外，也要消耗掉討人厭的過多脂肪不是嗎？
如果馬上進食，那身體也不用去動到脂肪了！直接從剛剛進食的熱量來使用就好了...
結果有心減掉脂肪的人說到底也沒動到~呵
如果30分鐘內進食的，那應該是健身有成、脂肪不多的人，用的辦法......
這是我以前收到的觀念，僅供參考......
如有錯誤，請指教！我還是不太能相信運動過後立即進食就能燃燒的道理^^~
如果說補充一點點熱量(五穀類那種)跟水我還比較能相信~
godlywei wrote:
[夜跑]請問跑完步有...(恕刪)
運動完前後一小時，游泳的話是前後2小時建議不要吃東西
因為吸收率幾乎是100%，除非你要增肥
還有如果你想減肥的話，也不建議晚上八點後吃東西，尤其是碳水化合物和油脂
因為晚上八點後代謝會變慢，你就算吃和白天一樣的東西，其實也會累積脂肪
你2~3點睡的話，其實如果要減肥的話也會很難減，熬夜基本上會不好減肥
還有你這麼晚吃其實對身體不好，因為這時間已你體內的內臟其實已經開始要休息了
你這時間吃，會讓你身體的內臟要多做工，其實有點傷(中醫說法)
如果真的要吃點什麼又怕身體不好，建議吃點低GI食物和油脂少的
像是水煮地瓜...就是不錯的食物，你吃得有點太油了，這是一點點建議。
但是如果上面都不是要減肥的話也偶爾這樣的話，就隨意吧，反正有時心情開心很重要!
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