請問大家長跑時是心肺還是肌肉先受不了? (第2頁)

刀郎趴

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11樓

2014-04-29 23:57

davidchengamania1 wrote:
通常是家人受不了因為...(恕刪)

跟我一樣。出門跑不到1小時

老婆馬上打來說死去哪了

逼我20分鐘內回家....

我恨主機板啊！！～～

Y2JGOING

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12樓

2014-04-30 0:45

腿先受不了...可能是因為我體重太重的關係吧 XD~

堅持下去囉!!!

aldan

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13樓

2014-04-30 3:32

我慢跑時受不了大家愛插隊,一個個把我超過去,

sadsumo

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14樓

2014-04-30 4:36

一定是心肺吧，肌肉可以靠毅力撐著，心肺就真的沒辦法
當然...假如你是正常體格，10km跑一小時以上....
就會是腿很酸可心肺感覺沒什麼

youngmth

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15樓

2014-04-30 6:58

如果用我自己習慣的速度,肌肉先受不了

好命a

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16樓

2014-04-30 7:28

短跑心肺受不了~現在連3k要跑18分都很拼~
9k的話跑55分是膝蓋受不了~
我知道其實速度都很慢~
但是本身有氣喘~肺功能檢查過比一般人少百分之十
所以慢慢跑就好~有跑就好............................

finzero

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17樓

2014-04-30 8:21

血糖下降、能量不足的疲勞感，
也不是肌肉受不了，
不會痠痛，
就是整體的無力。
這可能也跟補給有關吧。

風的感覺

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18樓

2014-04-30 8:23

膝蓋和腳踝都會不舒服,所以應該是肌肉吧(當然我也胖,BMI 28)

心肺倒是能均速10公里跑25公里以上

通常不會感覺很喘,但是腳部肌肉偶爾會發炎

東看西看

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19樓

2014-04-30 8:33

肺
當兵跑3000 腳不會酸但都很喘喘到停下來用走的

legend9735

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20樓

2014-04-30 8:39

我是菜鳥，断断續續的跑了二年，
最近二個月比較熱中和穩定的慢跑。

我上次跑10K跑完還挺舒服的，身體沒有發出什麼警訊，
那次也是我第一次跑10K，用極慢跑，慢速推進。

重點是找到適合自己的速度，不用和別人比。
好多人都從我身邊刷卡而過，男女老幼都有。
重點是不理他們，維持自己的速度，
因為我知道10K，自己要跑1個小時以上，他們走了，我還在跑。

那種速度會讓你跑得又舒服又不會受傷，
心肺不會無力，腿部肌肉慢慢的發勁出來，
跑到8K時，全身都熱了起來了，速度竟然還可以再增加一點點，
不是勉強的，就全身通暢，雙腿自行變快一些。
與你分享。