請問慢跑小腿方面問題 (第2頁)

delzerowing

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11樓

2014-04-29 9:32

如果沒猜錯的話應該

是脛前肌拉傷吧

可以用跪坐的姿式伸展…

可以去google一下脛前肌~~

RCyoung

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12樓

2014-04-29 9:57

kylie 8836 wrote:請教各位跑步前輩們,在跑步時,約跑了40~50分鐘後,會感覺到小腿前方肌肉非常的僵硬痠痛,甚至再跑了60分鐘後就痛到跑不下去~停下之後會整個前小腿肌肉都僵硬起來...腳都快走不動~是跑步前暖身不足?,還是肌力有待加強?還是跑步姿勢不良?最近幾次跑步都會這樣~有點突破不了60分鐘~請各位前輩解惑一下~

可以拿拉力帶勾腳訓練脛前肌，這樣慢跑可以比較舒服

johnny4899107

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13樓

2014-04-29 10:24

服用維他命C，試試!!

delzerowing wrote:
如果沒猜錯的話應該是...(恕刪)

kylie 8836

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樓主

2014-04-29 21:36

jc165 wrote:
我也有這樣的問題也嘗...(恕刪)

謝謝您的意見~
其實我也是跑個1天又休息個1~2天
也是慢慢把訓練的量給做到的~

kylie 8836

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樓主

2014-04-29 21:37

delzerowing wrote:
如果沒猜錯的話應該是...(恕刪)

應該是有點小拉傷
現在我都會把跑後的收身操作確實一點了~

kylie 8836

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樓主

2014-04-29 21:38

RCyoung wrote:
可以拿拉力帶勾腳訓練...(恕刪)

有空就來試試~感謝~

hersion

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17樓

2014-04-29 23:00

你可以試著在GOOGLE上找「跑步姿勢 & 許績勝教練」，影片中有說明跑步姿勢，你可以參考看看。
我朋友跑步後，也有你這樣的情況，後來在影片中找到答案，修正一點點姿勢，後來跑步後都不會脛前肌酸痛了。

如果沒時間看影片，可以看運動筆記的文章：
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=e8851fa8-c5e5-4b2a-a180-a771963c2b92
(如不適合，請通知我移除，謝謝)

註：跑步的姿勢及學派不少，不一定每個都適合自己，更換新姿勢請小心。

kylie 8836

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樓主

2014-04-29 23:07

hersion wrote:
你可以試著在GOOG...(恕刪)

好的~我會参考看看的,畢竟可以試試看改善的方法,
說不定調整一下姿勢,小腿痠痛就會改善了~
謝謝了~