請教:長距離的慢跑訓練時,補充水時是停下來喝還是邊跑邊喝? (第2頁)

路跑一哥
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11樓

2014-04-23 23:32

如果只是平常練習的話,就停下來喝吧,不要給自己太大壓力,跑步應該是很快樂.悠閒的事,但我發現有不少人跑到後來變成壓力....
像我近年來練習時,一停下來喝水就是30秒-60秒,我也從來沒有發生過呼吸不順.步頻變亂等問題,不要太小看自己的身體,其實身體是有高度智慧.很聰明的,身體在沒有壓力的情況下,自然會調整出最佳的步頻及呼吸,有空你可以慢慢去體會...
記住,善待你的身體,身體會加倍回報你....

【麵包超人】

【麵包超人】
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12樓

2014-04-24 0:38

路跑一哥 wrote:
如果只是平常練習的話,就停下來喝吧,不要給自己太大壓力,跑步應該是很快樂.悠閒的事,但我發現有不少人跑到後來變成壓力....
像我近年來練習時,一停下來喝水就是30秒-60秒,我也從來沒有發生過呼吸不順.步頻變亂等問題,不要太小看自己的身體,其實身體是有高度智慧.很聰明的,身體在沒有壓力的情況下,自然會調整出最佳的步頻及呼吸,有空你可以慢慢去體會...
記住,善待你的身體,身體會加倍回報你....

好棒的一席話。

話說，路跑一哥有全馬實力、又帥、又有佛學哲理、又有肌肉。
如果有機會親自見路跑一哥，那是非常榮幸。

黃師父

黃師父
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13樓

2014-04-24 9:53

最近和朋友常常清早和老人家一起跑....還有一位百馬大哥....案,這輩子應該沒有機會了

話說, 他們的經驗,跑步每隔一段時間一定要大量喝水,有運動飲料最好

有些跑者可能身體比較好跑15k都不用喝水,而且到後來不會出汗,老人家說這樣很不好

老馬們說以前他們比賽為了搶時間都喝個幾口,賽後回家就血尿

聽完小弟之後每跑完5k就喝個200cc的水,不敢鐵齒

尤其現在夏天到了跑步真的要視狀況大量喝水或運動飲料,祝大家跑步順利

sundayspa wrote:
小弟來問個笨問題.....(恕刪)

小阿真

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14樓

2014-04-24 10:18

【麵包超人】 wrote:
好棒的一席話。

話說，路跑一哥有全馬實力、又帥、又有佛學哲理、又有肌肉。
如果有機會親自見路跑一哥，那是非常榮幸。

你怎麼如此了解跑跑哥？

sundayspa

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樓主

2014-04-24 10:39

感謝路跑一哥前輩的指導~~~

路跑一哥 wrote:
如果只是平常練習的話...(恕刪)

sundayspa

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樓主

2014-04-24 10:40

謝謝~收到~~~

黃師父 wrote:
最近和朋友常常清早和...(恕刪)

火語

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17樓

2014-04-24 11:16

個人參加三鐵的時候

單車部分每10分鐘喝一口，20分鐘吃GEL

跑步2.5K喝一口水(補水站好像也都這樣設置)

僅供參考

audiworld

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18樓

2014-04-24 12:09

喔喔~~感謝大家的討論禮拜六要去跑步
我想我也是停下來喝點東西再跑吧

Red October

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19樓

2014-04-24 14:07

建議是停下來喝.

很久以前我也是學人家專業運動員邊跑邊喝,某次不小心嗆到...

TMD還頻率和呼吸咧,杵在路邊咳了半天差點沒咳到升天...

【麵包超人】

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20樓

2014-04-24 14:59

小阿真 wrote:
你怎麼如此了解跑跑哥？

他很幽默風趣，感覺他發表的心得很有老道的經驗，如果可以和他交朋友，必定可以學習到路跑、哲學、把妹的技巧。

因為他常在慢跑版分享，潛水期間就看過他說過，他跑過全馬。
但是，印象中他目前有傷在身，只跑休閒跑，跑養生健身。

如果頭照是最近的照片，那他很帥呀。

請參閱
【好消息(峽谷太馬增加名額)】
Mobile01 首頁 » 運動健身 » 訓練與慢跑
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2246807&p=2
路跑一哥
2011-07-11 11:12 #14

路跑一哥 wrote:
太馬真的是好馬,我好像是05年還是06年去跑過一次,延路風景真的很好,不過缺點是有一段路非常熱,熱到穿鞋跑還覺得腳底板會燙