小弟的消脂套餐 (第2頁)

jackiechiu

jackiechiu
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11樓

2014-04-16 15:27

hhh001 wrote:
早餐:桂格麥片(鮮奶...(恕刪)

吃東西..
隨便吃啦...
把運動計畫PO上來看看~~~

a0910886644

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12樓

2014-04-16 16:58

若樓主想要短時間內瘦身
這個樣子的確可以瘦下來
但長期來看....很不ok

假如你這套餐一天大約是1200卡
當你未來開始吃到1700卡
你一定就會胖了...

建議飲食可以不要這麼的要求
以長久的維持為優先!!

unsub UDC.

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13樓

2014-04-17 11:58

我個人覺得正常吃三餐就好了
均衡飲食還是很重要尤其你加上運動身體需要許多營養

戒掉不該出現的糖分零嘴油脂飲料多喝水
我覺得既可以持久又可以維持良好的飲食習慣將來真的瘦了也比較好維持下去

dick1015

dick1015
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14樓

2014-04-18 18:45

借題問一下!!

我早餐吃牛肉漢飽+無糖豆漿

午餐自助餐1魚3菜 1碗白飯 1顆頻果

晚餐自助餐1魚3菜 1碗白飯 + 無糖豆漿或牛肉漢堡

運動前:豆漿+一些巧克力

運動後:大量豆漿

水都是無糖綠茶和水

這樣會流失肌肉嗎

晚上運動量很大，以前有減少了，但還是很大，大概2.3個小時。

unsub UDC.

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15樓

2014-04-27 13:07

我不是專業營養師我無法告訴你這樣的餐是否適合
分享我的做法
我會參考衛生署每日健康飲食指南找出我一天需要多少各類營養
另外戒掉含糖飲料高油高熱量食物還有我的宵夜習慣
如果三餐中我肚子餓我會吃水果(芭樂、番茄、蘋果、香蕉...等)
我如果有外食我會跟老闆說少油少鹽
自助餐的話我會找滷、蒸或是水煮的魚肉類有的店家除了白飯有提供糙米或是紫米飯
(我會選這個代替白米飯)

至於你說的漢堡我通常不會吃堡類(偶爾可接受) 我會改成饅頭加蛋有飽足感熱量又不高
或是高纖全麥麵包

無糖豆漿雖好但喝久不會膩嗎我通常會有替換食物無糖咖啡低脂鮮乳蔬果汁(可以的話不加糖)

LUCYJAN

LUCYJAN
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16樓

2014-05-12 1:21

好奇樓主現在有比較瘦了嗎!!?

hhh001 wrote:
早餐:桂格麥片(鮮奶...(恕刪)

Addiss

Addiss
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17樓

2014-05-13 8:48

借分享

我也好想瘦回來

neolinsam wrote:
還不錯，小弟是早晚各...(恕刪)

笛蕙桂

笛蕙桂
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18樓

2014-05-13 10:31

最近也是打算要消脂
因為體脂肪太高了 = =結婚後竟然不受控制的上升
加上最近又忙著上課
一星期能運動的時間只剩下兩~三天

平常早餐都吃蠻高油脂的
仗著早餐的熱量都會被消耗
所以都吃很好= =|| 這習慣可能要改

平常早餐都喝咖啡有時黑咖啡有時早餐店的特調
如果改成燕麥的話
實在不知道自己能持續多久
所以覺得是不是要選個自己能持續下去的飲食比較好呢

...

從實務中驗證理論, 自理論上落實信念