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初馬想跑440,有機會嗎?

謝謝大家的建議
雖然有點眾說紛云...

看樣子我繼續拉長LSD的距離跟增加月跑量
等到光橋可以報的時候
再看看要參加這場還是延後

我不是天生會跑的人,去年因為躁進小受傷了幾次
所以雖然我很想跑全馬,但並不急...
會訂440不是因為覺得這數字感覺很快
而是感覺可以用這時間跑完的人
應該是練到有一定程度而能夠"享受"全馬的人
這個是我希望能夠達到的境界...
樓主情況跟我類似,我初馬是今年三月份高美濕地馬,也是看在幾乎平路上決定挑戰看看

參加過6次半馬,約1個月一場,最佳是年初的泰雅馬跑203,2月份丹大超半馬26.5km跑236

三月路跑前一個月有自主練習23k,25k,30k各一次,月跑量大概150~180

天氣很重要,那天有太陽但還不至於熱,而且每2k都有補給,我每站都有停下來吃一點

其他都沒有停下來用走的,原本預計450完賽,結果跑了430還滿驚訝的

所以樓主的目標我是覺得機會滿大的





先問你耐不耐熱??
去年一堆跑友跑這場成績都往後退
太熱了!
不太耐熱耶

我都是練夜跑的...

原來夜跑不等於涼爽啊....

sealtw wrote:
不太耐熱耶

我都是練夜跑的...汗

原來夜跑不等於涼爽啊....(恕刪)


第一屆光橋夜間大雷雨
第二屆光橋悶熱到想罵人(就是夏天快下雨又沒下的那種悶熱感)
今年雖然延後到9月舉辦,但天氣部分應該還是悶熱

如果不耐熱的話
同前面幾位跑友的建議,盡量挑秋冬的賽事吧
北部的話,10月底艋舺、11月底冬山河都是不錯的選擇
去年這一場我沒跑,因其與星光馬差一週,不
過我有在橋上幫跑友拍照,那時氣溫應有
27~28度,只差沒太陽曬
其實沒跑過的話自己是不會知道大概成績在哪,
有人半馬很快,但全馬就很慘,
有人半馬不快,但全馬成績卻不錯,
重點就是只要訓練夠不受傷,
把配速穩下來,其實sub5應該算不難。
享受過程就好!
要像那些神人
跑到前幾名
那你得訓練訓練再訓練

跑得半快不快 還沒辦法得到獎盃
結果失去和辣妹lale
失去在酷熱的荒野中 那一頂綠洲帳棚的休息與補給 機會
說實在還蠻可惜
不過人各有志
開心 健康 就好
個人覺得,量夠的情況下,還有一些模擬練習跑,其實從平常練習就知道自己全馬會落在多少
試試看月跑量拉高一點 300K
LSD 30K以上
就可以輕鬆440了~
至少我是這樣 ^.^




sealtw wrote:
跑齡一年多,還算有點...(恕刪)
我這輩子跟凸台絕緣
不會去想名次這種事啦...
但很怕實力不夠,莽撞參賽也要拚死拚活跑+走6小時
那就算是林志玲陪我跑
我也完全沒力氣跟她啦雷啊~~
有實力慢慢跑是享受
沒實力跑慢慢是折磨
我是這樣想的啦.......

艋舺馬吃辦桌好像也不錯
但好像要繞圈
有前輩說初馬最好不要挑來回2次的那種
真的有影響嗎?


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