每天跑步會傷膝蓋嗎 (第2頁)

eighsaint
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11樓

2014-04-06 23:49

大家都說跑步傷膝蓋，提供自身經驗給大家參考。

右膝因為半月板開過膝關節鏡手術，手術好了之後站立時膝蓋彎曲負重時會鈍痛，之後不敢運動一二年後仍無改善，而三個多月前開始跑步後不知道什麼時候鈍痛感已經比之前好得多了，不知原因。

剛開始跑步時只有一開始二星期不習慣，跑一天休二天，之後只要沒有下雨，幾乎每天跑，偶爾才休息一天，每次跑約5－6公里，有時拉長距離又天天跑時膝蓋會酸，但休息個一兩天就好了。跑步傷膝？應該與姿勢有關吧？我是採用姿勢跑法，腳掌著地。

golugolu0421

golugolu0421
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12樓

2014-04-07 0:05

有疑慮的人可以估狗"跑步對你的膝蓋不好"
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有趣的是, 研究人員也沒有說,跑步有助於膝蓋,

而是,跑步跟膝關節, 是完全沒有關聯性的

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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13樓

2014-04-07 3:01

每天跑十二K,你不用結婚,不生小孩,父母不會走?

怪人怪問題

你三餐吃飯下巴掉下來了嗎?還沒算上練哮話的時間.................

escapeego

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14樓

2014-04-07 4:30

預防勝於治療...
增強訓練會有痠痛是正常..但是請勿讓痠痛超過3日...
超過代表身體沒辦法一下子承受...

阿總0531

阿總0531
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15樓

2014-04-07 6:31

如果

只是跑健康

完成一馬

那應該不用煩惱這問題

如果要跑國際賽第一二名，那你就真的要考慮這個問題，並請教專業人士

量，速，耐，都要苦練

~~~~~~~~~~

扣打就12KM的話，那就跑早五千，晚五千就好了，健康也不一定要跑步

鄭多燕，單車，爬山，游泳~~~~有跑步當基礎，體力都不會太差，何必陷入這漩渦

jobba

jobba
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16樓

2014-04-07 7:05

dick1015 wrote:
每天跑12公里會傷膝蓋嗎

10.20.30年後呢？

每天跑3km,一定不會傷膝蓋.

每天跑5km,有可能傷膝蓋.

每天跑12km,一定會傷膝蓋.

不專業的個人意見,也不見得適用每一個人.

leecheelin

leecheelin
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17樓

2014-04-07 7:46

運動會讓人上癮
跑步也是一種運動
自然也是這樣
今天你問這個問題
一般喜歡跑步還在跑步的人自然會給你正面的答案
但是都是親身體驗沒有醫學根據
只有曾經愛跑步現在跑不了的人會告訴你要小心
關節是消耗品
影響會在2~30年後顯現出來
尤其是當你家族本來就有關節問題時更難避免
另外
每天12km
似乎也不是有益身體健康的方式

Bear4212

Bear4212
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18樓

2014-04-07 8:01

運動、飲食都一樣少或過量都不好，別人每天可以跑10公里不代表自己也行，自己要先評估自己的身體狀態在進行相關運動....

金月

金月
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19樓

2014-04-07 8:05

不需要給自己的懶惰找藉口

不想跑就不要跑,說啥傷膝蓋? 那躺在床上就可全身不傷囉?
只要不超荷自己身體,循序漸進,沒有傷不傷的問題.

ssmmss

ssmmss
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20樓

2014-04-07 8:07

膝蓋有一定的耐久度(此乃天生)

參考每個人的體重運動激烈度平日保養消耗速度都會不同(此乃後天)

也就是胖子為何不要一開始用跑步減肥

看看鐵人跑者幾乎都是瘦子

而且不是膝蓋沒壞只是時候未到

認識瘦子+教體育的去換人工膝蓋不過也差不多退休年齡了