自主練跑的水分補給請教 (第2頁)

雷傑

雷傑
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38分

樓主

2014-04-16 20:50

火焰黃金犬 wrote:
狗狗上週六在河濱跑1...(恕刪)

那裡的河濱呢@@?
有看到你在跟你打招呼XD

eatingben 98

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79分

12樓

2014-04-17 7:46

我假日時都跑24K
12K時進7-11補給運動飲料及巧克力
沒喝完的運動飲料就請寄放在7-11
等24K時再進7-11第二次補給

hotjoaod

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13樓

2014-04-17 8:06

tommyelvis wrote:
我自己是至少每5k補...(恕刪)

我跟這位大大相同,強迫自己每5k補一次水(少量,不口乾舌燥即可),
原本跑21k都不帶水的,後來還是以健康為主,多少補一點比較好.
也是採用左右各一的水壺腰包,綁緊超好用.

asa31

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14樓

2014-04-17 8:49

hotjoaod wrote:
我跟這位大大相同,強...(恕刪)

我是在馬拉松世界買一個叫"手握壺"
小小的,但可以應付我18K左右的距離
若要到21K的話,就必須再裝一次才夠了

手握壺(小)

hotjoaod

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15樓

2014-04-17 10:16

asa31 wrote:
我是在馬拉松世界買一...(恕刪)

其實一開始我也是手持小瓶水來LSD,後來發現保特瓶重覆使用不太衛生,索性就不帶水了..
而且在書上看到,手持水壺跑步會影響跑步姿勢,所以也就沒有考慮手持的產品..
後來開始跑山路練習,發現在山上口渴但沒帶水還蠻危險的(連手機都沒帶,只帶深山用不到的健保卡跟零錢)所以就開始找水壺腰包來當基本配備..
一直用到現在,感覺C/P值算高,唯一的缺點是智慧手機塞不下去..
個人是覺得水壺量不用太大,一來重量也不小,二來只是稍微解渴就好,便利商店四處有,真正要海飲,100塊帶著喝到飽了...給你做參考囉
我買的是 Nathan Trail Mix..

asa31

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32分

16樓

2014-04-17 11:20

hotjoaod wrote:
其實一開始我也是手持...(恕刪)

雖然手握壺小小的,但跑一段之後,還真的覺得很阿雜
我跑一跑會換手握,也會甩一甩手,不讓手感覺那麼痠
腰帶式水壺還不錯.....
(但要1千多.....再考慮一下了)