嗨!北鼻 wrote:
我也是怕疾病，當然不...(恕刪)
加油！以前我88公斤的時候。跑10k腳很酸會痛
現在減到82，還是很累。但心肺練上來了
腳也比較不酸了。所以跑完全馬。
你需要的是循序漸進！
以一週10%的課表加上去吧
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