請問如何減重？及增加跑步速度？ (第2頁)

kaij

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11樓

2014-09-16 15:04

好多大大都好厲害，小弟目前剛開始跑不到2個月，很多年沒有跑步，一開始第一次跑仗著自己偶爾有打籃球+當天身體狀況好就跑了9公里，結果腳當天就非常不舒服，休息了整整一個禮拜，現在才知道跑步是要慢慢增加強度的，希望可以慢慢達到各位大大的程度

jameschan0426

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樓主

2014-09-16 17:43

Kaij：第一次就衝九K厲害，一步一腳步，慢慢來才跑的久，
跑步前後暖身/收操，跑後冰敷……建議參考一下運動筆記上有許多資訊可參考

kaij

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13樓

2014-09-16 22:49

哈哈因為平常有在打球
加上可能那天真得莫名其妙的狀況好才想說試一下能跑多遠
結果證明過量了腳也不舒服到不得不冰敷
後來就從頭開始慢慢來了也都有暖身拉筋冰敷
謝謝jameschan0426大

jameschan0426

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樓主

2014-10-30 19:21

update:1026完成艋舺初馬，體重69,體酯18
一年來的努力總算有點成效

jameschan0426

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樓主

2014-10-30 19:23

update:1026完成艋舺初馬，體重69,體酯18
一年來的努力總算有點成效

tw_01

tw_01
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40分

16樓

2014-10-30 20:05

jameschan0426 wrote:
update:102...(恕刪)

拍拍手。...............

烘焙熊

烘焙熊
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15分

17樓

2014-10-31 11:28

為樓主鼓勵，祝更進一步！
小弟62年次2月，也是40出頭。
過去十年都生活在高血壓高血脂與高血糖的隱憂下。
(有家族病史)

剛剛接觸跑步，到十月是第三個月，希望向樓主看齊。

jameschan0426

jameschan0426
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樓主

2014-10-31 13:11

烘焙熊大大，加油您可以的
記得第一次參加半馬時一位大哥跟我說
持續跑你會看到效果的
果然，半年一定會看到滴，一起加油吧！