macg4 wrote:
10k有42分，21...(恕刪)
Macg4大大說的沒錯,42分跟96分是較安全的門檻。
只是我想說的是先把短距離的速度練起來,長距離只要月跑量夠330就可以達到。
fansofyou wrote:
JUN0518大大真...(恕刪)
小腿會痛腳掌麻.......應該去問醫生吧。
不過聽起來很像我以前穿卡鞋,鞋底太硬的陣頭耶。
一般挑鞋子挑大半號或大一號,你有檢查你的鞋子是否太小。
但我覺得如果遇到瓶頸你要把月跑量提升,先不要管速度,1-3個月後再看看是不是有不一樣的提升。
