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跑步疑問

ws11223344
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樓主

2014-02-27 16:42

賴小謎 wrote:
六分速有點太快囉!建...(恕刪)

可是我是跑+走六分鐘~這樣還是太快嗎??
所以是盡量讓自己跑起來然後維持到喘之前嗎???

visili

visili
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11分

12樓

2014-02-28 15:03

初期，最好就是維持一個定速跑完全程．6分，5分半，6分半都行啊...每個人的生體素質不同...

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
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688分

13樓

2014-02-28 20:24

確實的速度數字不是很重要. 檢查底下兩點..

- 持續運動下可保持呼吸順暢, 通常建議運動強度維持在可以斷續說話的程度. 如果可以聊天唱歌就可以再加快.

- 肌肉疲累是可以的, 但痠痛是不正常的. 跑起來應該感覺不費力很輕鬆有趣.

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