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人生初半馬，前輩們請給訓練建議

pingu514

pingu514
個人積分：130分
文章編號：48715788

130分

11樓

2014-02-17 14:38

練習量一定夠
只要記好前半不要衝太快
每個水站都停停補給休息一下
26K應該輕鬆完跑的
(建議自備小補給品自補HP)

adids

adids
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文章編號：48718840

475分

樓主

2014-02-17 17:35

感謝各位前輩的建議，這邊真的是一個溫暖的園地，對了順便一問
各位前輩的經驗大概幾天前要休息停止練習呢

hsien.lin
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文章編號：48721756

12分

13樓

2014-02-17 21:12

我是覺得不需要刻意停止訓練
不過應該可以減少公里數
例如平時跑10K 路跑前一、二天則降為5~8K
而且盡量選擇早晨跑
讓身體可以獲得充份的運動以及休息時間

這是小弟第一次參加高雄馬前的準備
相信版上還有很多前輩可以提供更好的意見

wyu1969

wyu1969
個人積分：0分
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0分

14樓

2014-02-17 21:56

我剛參加完高雄25k，初半馬，我平均一個月約100k，練3個月左右，跑一休一，最長也才練過17k，所以依你的練習量夠了，我跑完25k還不到3小時，所以依自己平常的步調即可，跑步是很享受很舒服的，加油。

k6668

k6668
個人積分：15分
文章編號：48723047

15分

15樓

2014-02-17 22:26

平常練1小時，假日練2小時，我覺得順順跑又沒餓肚子的話，可能不會有撞牆情況發生，頂多腳很痠吧！(撞牆應該大約在30K左右出現)

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