dick1015 wrote:
所以幾百下都是徒勞無...(恕刪)
你可以去找什麼是重量訓練的相關訊息
簡單來說，你要給你身體一個負荷，肌肉才會成長
例如你舉80公斤的槓鈴最多舉十下，那你就一組做八下然後做三組
每天練，然後一周後把重量往上加；類似這樣
實際的數字是怎樣我忘了，以前學過健美但現在專攻跑步，你可以自己去查相關資料
也許你的幾百下真的讓你肌耐力較強
但我相信一般人健身不是為了做苦力，而是為了塑身，想要有大塊肌肉和完美線條
且當你肌力輸太多的話，跟別人壓手臂直接被秒殺，連撐都沒機會撐
內文搜尋
從 APP 打開
X