跑步是個一停止就退步很快的運動?? (第2頁)

愛爾羅西

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11樓

2013-12-03 8:59

Slash520202 wrote:
以前有騎單車和游泳3...(恕刪)

體力不會掉這麼快

不過久沒跑，一跑起來，動作上會有點不協調

RChiu

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12樓

2013-12-03 9:21

Slash520202 wrote:
以前有騎單車和游泳3...(恕刪)

一個月沒跑，昨晚跑個5K就腳軟了，最後感覺吸不到氣...

Slash520202

Slash520202
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樓主

2013-12-03 10:52

阿公鐵蛋 wrote:
體力不會掉這麼快不過...(恕刪)

我是雙腳還很有力耶
純粹就是左大腿前面一大塊的刺痛
7分速跑8km,不會刺痛的右腿很明顯就是剛熱身好,沒跑夠的那總FU

我跑步和騎車,膝蓋和小腿基本上都無感, 都是大腿爆掉

我的跑步方式應該是全腳掌著地,大腿爆是正確的??
小腿除非是騎車路線真的太硬,久久會抽筋之外,都不會有痠痛的感覺

因為刺痛的感覺跟我頭幾次跑步的狀況是一樣的
所以我才在想是不是大腿前面那塊肌肉,2個禮拜沒操就退化了

在操一個禮拜看看好了

howdieko

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14樓

2013-12-03 11:03

跑步是量的累積
累積的量多了就會進步
我的前輩是這樣告訴我的

tony10121

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15樓

2013-12-03 11:26

Slash520202 wrote:
以前有騎單車和游泳3...(恕刪)

我最久是三天沒跑~禮拜一跑~再來就禮拜四跑

三天沒跑感覺整個就差很多

兩天就比較不會

不過我自己覺得是隔一天跑比較好讓腳休息一下

又不至於讓身體放鬆太久

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rolex_1225

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16樓

2013-12-03 13:45

真的退步很快
我兩星期前用六分速跑1hr輕鬆跑不會喘腳不會痛
之後沒跑以後
這幾天跑步^^身體感覺不舒服感覺怪怪的
右腳也會有點痛，走路不舒服
現在用六分半跑才感覺好多、恢復中
跑步一星期最少要跑個2-3次
身體才不會墮落

chisago

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17樓

2013-12-03 15:15

Slash520202 wrote:
以前有騎單車和游泳3...(恕刪)

身體會痛最好先停下
持續穩定的運動對身體比較好
先求質再求量...
每天跑一點點持續下來也會很有進步
手機上也有不少運動app像mysports nike+可以裝
養成習慣就不怕退步了

M0379

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18樓

2013-12-06 14:34

趁著這幾天天氣好趕快跑跑,
發現這真的是不進則退的運動阿

我又退了

大天空

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19樓

2013-12-06 16:09

Slash520202 wrote:
純粹就是左大腿前面一大塊的刺痛..(恕刪)

會到刺痛就不正常了...

感覺很像是肌腱的部分.....

去看個診吧........

fish0727

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20樓

2013-12-06 16:55

我個人是不會退步這麼快

有時身體真的很累，休息一陣子(可能1~2星期)，但有做其他運動

又去跑的時候，身體狀況反而比一直跑的情況好

對我來說，影響最大的是沒睡飽(好)

前2天沒睡好加上熬夜，去健身房跑，均速掉4km/hr

且跑跑停停的，跑了這麼多年，第三次遇到這種情況

身體就是奔不起來