herman156 wrote:
初次來到神戶,神戶港...(恕刪)
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型男大大你好：
好令人神往的國外馬拉松行程，希望將來有一天，我也可以跟你一樣跑上征途，為國爭光…
不知這樣的馬拉松收多少錢？總行程費用多少…
不方便回覆可以私訊，我很想知道相關訊息，因為我真的很想來一場!
打個廣告，分享一下我一新作，當然寫的沒有大大好…
歡笑、美食聚一堂--2013屏東單車國道馬拉松
用力騎 wrote:
==========...(恕刪)
型男不敢當,橫豎前面還得加個老字. 小弟今年四十有八歲了
除非是哈日一族,否則在一切都貴的日本. 我覺的並不划算.要不然,在多待幾天觀光拼回來
此次花費,機加酒,華航16,500台幣+ 31,350日幣住宿.
我是都堅持一定要住在起跑點附近,但都很難定又貴.
可找幾站地鐵附近的.
其它食的部份就豐簡由人.
報名費是一萬日幣,但台灣人是否有報必上,我並不確定.
我是跑贊助商的招待名額,免費啦.
不過我看過東馬,阪馬,京都馬的 courses.神馬的風景應該可列第一.
京都馬經過太多田間小道. 但東馬的指標意義最高,畢竟是首都兼世界級的城市.
如果很想跑海外馬,個人首推香港渣打馬.
辦了很多年了,經驗豐富.
從尖沙嘴彌敦道起跑,到無敵景色的青馬大橋.沿途視野無盡,還有寬闊的海底隧道呢.
早年很容易報上,近年我就不知道了.
重點是台港很近,費用省,如果熟的話,幾百港幣一個晚上的小旅館都很多.
週日跑完,下午飛機就回來.
但回憶卻是很好的,香港很有國際感的.
希望有幫到你.
P.S.大陸馬的話,你可以用費用來算一下性價比.能不去就不去.
韓馬也不錯,但請一定不去,呵呵
It's Brian.
恭喜初馬挑戰成功 4:07 已經很強了
不過 你的體型 非常適合跑長跑 相信訓練得當
假以時日 你的成績一定會達到你所訂的目標
我成功完賽10/12活水湖226 http://hlowclub.blogspot.tw/
加油
stud187 wrote:
Hi Herman,...(恕刪)
呵呵,恭喜 Brian 完成226,小弟身邊又多一位正港鐵人朋友
.這幾年,小弟還是躲在51.5乘涼就好.
我的初馬是08年的 ING啦,跑了五小時十五分.
歸疚於賽前操練過度
09年首屆富邦馬,完全都沒練,就去了,
跟友人聊整路吃整路喝整路,以530作收. 外加癱床兩天...
反正成績不好,總要找些理由來合理化,比較不會鬱卒
此次神馬算是第三次全馬了.因與馬沙溝三項有衝到訓練計劃.
讓我痛不欲生. for 三項,老實說,我根本沒啥練跑,一週不過才一兩跑而已
11/17賽前一週,我最後一次 tempo run 5km,跑出22 min,
讓我有全馬可跑出 345 的幻覺,
不過雖然成績未如預期,但完賽後身體的苦楚卻也不若前兩馬之甚,
這點倒是聊表慰藉.
因為自覺狀態還不錯,才想乘"勝?"追擊,明年國道馬來拼330
你也去嗎?
特在此再加說明,以避免誤解.
Polar RCX3,S3 stride sensor.
我的 S3是第一代產品了,當年 RS800 CX一剛出的時候(2008年?),跟著配來的.
本來想說,不然再去買 S3+ stride sensor(黑色的),
它在細節上有些小 upgrade,或許可避免這次的失誤.
但要三千大元,將近一雙我捨不得買的 adizero 了
早上與公司同事討論(小弟是電子業者),是歸疚於現場人多,電子訊號雜且多,
而產生的干擾 noise.
早上把當天的記錄上傳 polarpersonaltrainer.
看到的配速,卻是非常的正常,根本是我實際的 pace.
但當下,在6-10km之間,我從錶上判讀到的數據卻是,
一直在 pace 550,600,到515之間漂浮不定.
10km後,我儘管使命跑了,無法在相信數字了. 但卻也跑快跑爆了.
過程與結局,完全相同今年的 317國道半馬,唉
但該數值還是有水份的,神馬是有 AIMS認證的,我實跑距離應該超過 42.195 km.
但 polar網站上的數據卻顯示只有 41km.
herman156 wrote:
02 這是我的"LSD" lists.
7月/27日 12km
8/3 14km
8/10 16km 8/17 18km 8/24 10km
8/31 20km 9/7 翹課 9/14 24km
9/21 13km 9/28 26km 10/5 28km
10/12 17km 10/19 翹課 10/26 32km
11/2 22km 11/9 15km
就這樣. Run 大會開罵吧 ?
...(恕刪)
阿娘偉！你這個長跑量大約等於 Hal Hidgon 馬拉松訓練計劃之入門級，不過您竟然一週跑三天就直接跑到 sub 4:10，看來相當實在有長跑天分。
一週跑三天的訓練計劃，sub 4 或 sub 3:30 都需要 5 次的32km 長跑，您確定要以此為目標嗎？
runomic wrote:
阿娘偉！你這個長跑量...(恕刪)
真的厚 :-)
會怕就好,我可是來真的哦
說實話,首次看到你給的355課表,
Interval 的部份,我就感到有點頭昏,
Tempo 的話,膀胱些許無力。
LSD,我不想欺騙自己,但肯定是逼迫我翹課的啦
所以,想說,interval 就用跑山50min 來取代。
Tempo,照吞。後來,變強了,還給它減秒數。
LSD,就上網去,抄了不知哪位前輩的建議課表。
想說,之前三項操練的積累,再加上每天照騎車上下班（有刻苦吧！）
這樣,這樣……應該夠了吧。
說真的,這次要不 rcx3 發瘋, pace 控制得當的話,進400有門吧 ？
不過,路線真的有點硬斗,比起國道馬,後者像天堂了。
好啦,這次tempo and lsd 就乖乖的照表吞,interval 還是跑山？
330，我來了
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