幾年前曾有位新竹跑者提到美國有一個「天天跑運動協會」，推廣「天天跑」的觀念，一開始也許會覺得要天天跑很困難，但就是因為有一開始的強迫自己，沒多久之後你就會養成每天流汗的好習慣，就像今天，桃園的溫度約15°C，已經算是滿涼的了，我只慢慢小跑2km，還是會讓自己流汗，這就是天天跑運動協會的目的，讓我們每天都運動，都能有良好的血液循環及新陳代謝。
而「天天跑」的門檻其實不高，規定是「1英哩」（約等於1.6km），這樣的距離說長不長說短也會讓跑完後流點汗，不見得是容易持續做到的事，但我自從下定決心要天天跑之後，到今天為止，我已經連跑了672天了！
請參考我的「練跑日記」http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/222.htm
寶路 wrote:
一天一小時，健康有保...(恕刪)
恩,我也是贊同天天跑,只是膝蓋稍有不適而且最近剛跑的時候腳底板都會有痛的感覺.
大概跑1K多的時候就好多了..因為擔心傷身體所以才PO版一問
mens0124 wrote:
我建議是 跑一天 重...(恕刪)
如果要跑1H我得更早起床了= =..我現在跑30分鐘就覺得有點緊繃了.
我會嘗試把時間加長看看.
charleskcl wrote:
我個人親身體驗，跑完...(恕刪)
收操動作嗎? 跟暖身動作不太一樣嗎? 那我晚點google !
達達的馬蹄 wrote:
我之前天天跑 結果就...(恕刪)
請問你之前天天跑的時候,一次跑多久? 跑多少K? 剛開始跑的時候會有膝蓋微酸或是腳底板刺痛的感覺嗎?
cojinhui wrote:
天天跑絕對沒問題，可...(恕刪)
您好,我現階段目標是減肥.若之後達標後我是有考慮只跑3K約10來分鐘維持新陳代謝.
看到您的日誌更堅定我達標後的作法應該可行.
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