david455467 wrote:
加太快了
要慢慢來
...(恕刪)
起初開始練的時候，幾乎是每天跑，然後增量，後來發現距離長了，每天跑腿會無力，改成1天跑步1天重訓，最後一個月都是1天10K一天重訓，只是不知道是不是因為沒有把肌耐力練到穩定20K的狀態下就衝去比賽造成受傷。
JackONeill wrote:
真厲害
你剛開始跑3...(恕刪)
前一年都在圖書館讀書，只有假日會去打籃球，剛開始跑時3K完全跑不完，邊跑邊走大概20分鐘左右。
greenfly05 wrote:
真厲害
的確，目前大概這是最好的方法了。我想休息一個月再來看看腳是否有好轉的情況，只是怕這樣一個月的荒廢，體能又變差了。
macg4 wrote:
赤足跑會是不錯的選項...(恕刪)
赤足不會讓腳造成更多的摩擦力或是壓力嗎?
不過那天在比賽的時候，有看到一位老兄全程赤腳跑，頗猛的！
ericnwinnie wrote:
讓腳休息~
可以把...(恕刪)
重訓可以維持體能嗎？還是能夠讓身體增加強度避免受傷呢？我平常是都只有去家裡附近的國小拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐，這類簡單的動作，也許強度不夠。
