uko7538 wrote:
我174cm 88kg BMI也快30, 目前能跑5km不求快，應該可以增加到7km, 八月底開始跑，基本上我是跑二休一，先走2km熱身在跑，飲食有控制，體重從94→88kg, 有點卡關了，希望能降到80
您好
請問
你的跑步統計圖是手機的APP嗎?
下載需要錢嗎?
看到你的數據，雖然是7.78公里花63分鐘(時速7.40)，但是這是有爬坡的路段，對嗎?
最高海爬183 - 最低海拔137 = 總爬升46M。
在緩坡中路跑，感覺uko7538大大的實力也不錯。
我沒有記錄跑步功能的設備，都要筆記。
今天16:58分跑，17:42停止，操場400M的第二跑道 X 14 圈。
44分鐘約跑5.6公里 (時速7.63)
想請教各位，
這樣的練跑成績，「兩個月後」如果要參加兩鐵 ( 5K路跑(45分鐘內)+ 35K單車(110分鐘內) +5K路跑(45分鐘內) )，有機會完賽嗎?
popoz1857 wrote:
很想突破!
看別人進步很快
心情很差......
我比別人卡認真我比別人卡打拚為什麼為什麼比別人卡歹命~~~
慢慢來吧。
慢慢配速，循序漸進，不急躁，這樣應該是健康之道。
職棒球員、網球球員都有低潮期，路跑應該也會有低潮期，調適一下。
若有腳傷問題，就看醫生。
或是回母校問一下體育老師的意見。
鞋子問題，可PO照片上來，看看是哪款鞋子，或問體育老師。
參加自行車活動(70~100K)，經常被高手刷卡，但不要去追，因為自己要有自己的配速。
路跑也是，無論是省道、河濱、或是操場，可能都會被刷卡，不用灰心，有的當然是實力強，但也有是在練短跑的( 籃球員、棒球員練跑 )，練短跑的速度快，要以這樣的速度跑完10K，是不太可能的。
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