ucentos wrote:
好奇怪，現在都流行不...(恕刪)
同意，而且都會來問說，我這樣能不能跑全馬。
qaz909 wrote:
感謝各位前輩給我的建...(恕刪)
我不是前輩 也是新手
只是我不懂你為什麼要這麼急的一個月後就要跑全馬呢？
我會建議你至少連續3~4個月的跑量都在200K 再去跑會比較好
講真的 42K不是10K X 4 那樣算的
你應該是沒爆過 爆過一次體會那種連走都很困難的痛苦 兩隻腳感覺都不是自己的感覺
我想你就不會只跑10K就想拼全馬了
KoalaTsao wrote:
你應該是沒爆過 爆過一次體會那種連走都很困難的痛苦 兩隻腳感覺都不是自己的感覺
我想你就不會只跑10K就想拼全馬了(恕刪)
我了解…半馬那次爆膝蓋我真的也不知道怎麼跑完剩下的17km，我只記得
我女友在終點等我，當我跨過感應線後……我就站在原地無法走路。(這也是我唯一的一場半馬經驗)
我女友過來扶我到旁邊坐下休息了1個多小時我還是連站都站不起來，之後他扶我站起來後
我只能用右腳跳著移動。接下來連續1個星期，我的左腳膝蓋沒辦法彎曲，只能扶著牆走
所以我才會想問問以輕鬆完賽的方試可不可行
angela000217 wrote:
完賽基本上是OK
但要輕鬆完賽
有點困難
我半馬全程輕鬆跑完
平地(古都)一小時50分
山地(烏來)一小時56分
半馬幾乎兩小時上下
來到全馬
就能體會全馬跟半馬的差距(恕刪)
謝謝您的經驗，這非常值得參考。如果我人生的第1場半馬沒受傷可能成績也不會比您來的好
這樣我可以想像我全馬的狀況了。
11/17號日月潭超半馬我會去陪跑試試看跑完後的感覺(不要鞭我…我會自備補給品)
如果還能輕鬆應付。那1個月後的42k就會有信心
qaz909 wrote:
我了解…半馬那次爆膝...(恕刪)
我第一次（也是唯一一次半馬），是今年的萬金石，
那是在我韌帶拉傷，休息一個半月後比的，
我到17KM後才開始抽筋，最後走了四公里回來，
所以最後的成績並不理想，兩小時二十六分。
但是我最後的狀況沒有你這麼慘啊。
為了十二月一日的冬山河全馬，我從七月就開始練習，
包含Seiko杯，
最近每週的長距離練習，以六分半速跑完20KM，還有力氣再跑（休息是因為肚子餓）。
下次的練習將拉到25~30KＭ，
我都還沒有把握可以跑完全馬。
你如果都沒有做這種長距離的LSD，你上來問說一個月後能否跑完全馬，
這是沒有意義的。
不要說沒有時間，時間跟金錢還有事業線，都是要擠出來的。
qaz909 wrote:
謝謝您的經驗，這非常值得參考。如果我人生的第1場半馬沒受傷可能成績也不會比您來的好
這樣我可以想像我全馬的狀況了。
11/17號日月潭超半馬我會去陪跑試試看跑完後的感覺(不要鞭我…我會自備補給品)
如果還能輕鬆應付。那1個月後的42k就會有信心
日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽 (29公里)我是跑三小時5分
連跑25公里後最後4公里的上坡我攻不上去當步兵
您如果能攻上此坡那恭喜您
代表您的肌力足夠
我不知道您要跑哪一場全馬
每場限時都不同
如果是富邦05:30
您就要當心了
我不了解您所謂的輕鬆應付是怎樣
我跑了8場全馬
最佳紀錄04:35
山馬都超過5小時以上
我沒有一場能輕鬆應付
但我的半馬幾乎可以說場場輕鬆應付
我半馬跑完還能活跳跳
全馬跑完
有床可以給我躺嗎
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