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下班慢跑30分鐘

s902066

s902066
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36分

樓主

2013-10-17 23:15

minifatty wrote:
你自己都說出答案了你...(恕刪)

是多吃吧.....
新工作算是粗活...每天都會流汗

s902066

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樓主

2013-10-19 16:29

ericnwinnie wrote:
忌口, 低油低鹽, ...(恕刪)

太久沒跑了....這兩天跑完都有鐵腿的現像@@....
是太久沒跑了嗎? 用手機測距離跑跑停停加一加大概3公里多....
一開始是不是從走開始? 之後再用慢跑的?......
還是要休息個幾天再跑?

jackiechiu
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229分

13樓

2013-10-19 22:38

s902066 wrote:
太久沒跑了....這...(恕刪)

正常啦，沒什麼事
跑不動就用走的，記得回去按摩按摩
沒多久習慣後就不會了
千萬不要為了這些小事停下來
要持續下去！

icescorpion
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51分

14樓

2013-10-20 0:10

飲食控制有差，我都是跑完才吃晚餐，但跑完後食量就變小了！

s902066

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36分

樓主

2013-10-20 9:45

icescorpion wrote:
飲食控制有差，我都是...(恕刪)

真的耶.....我都下班去跑....跑完休息一下再洗個澡.....
食慾沒有以前那麼好了0.0.....

s902066

s902066
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樓主

2013-10-20 9:46

jackiechiu wrote:
正常啦，沒什麼事跑不...(恕刪)

爬了一下鐵腿的文

有些人怎麼好像說得很嚴重.....

應該還是會繼續跑吧......順便帶我家的狗去散步.....
只是有的地方野狗太多差點被追

k728859

k728859
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0分

17樓

2013-10-25 23:25

下班跑30分鐘會瘦，但是食量也會增加會變胖
所以如果食量有控制住，那就沒問題
我從2月到現在10月，也是每天下班30分鐘
體重從60->58
但食量也比以前大了許多

s902066

s902066
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36分

樓主

2013-10-30 18:47

k728859 wrote:
下班跑30分鐘會瘦，...(恕刪)

跑到目前為止每次跑完回家食慾好像沒已前那麼好了0.0
最近右小腿有點拉傷只能跑一下走一下....

另外問一下慢跑30分跟騎腳踏車30分同樣路途情況下哪個比較容易消耗熱量?

anneybaba
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76分

19樓

2013-11-08 8:51

我現在每日吃不到1000卡
基礎代謝1500
另外每天早晚各5k (加起來約700卡)

2200k 對上1000 k

caroer

caroer
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88分

20樓

2017-02-09 9:45

我以前以每天跑。現在怠惰了⋯

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