慢跑後腰痛問題請教？ (第2頁)

MARK242

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11樓

2013-10-26 12:18

真的是核心肌群訓練不夠!!但我跟你不一樣我是小腿痛XD

小羊~

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12樓

2013-11-06 23:26

MARK242 wrote:
真的是核心肌群訓練不...(恕刪)

我也要來做核心肌群訓練了...
那天跑完太馬回來隔天腰痛一天...

茶醉癮

茶醉癮
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13樓

2013-11-07 22:53

怎樣痛? 呼吸吸一大口會劇烈疼痛那種嗎?
若是這種就分成兩小口呼吸腳步給他緩慢些看看...

南樂

南樂
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14樓

2013-11-07 23:08

腎結石嗎...

找不到病因不訪去看看這一科...

結石很多人痛的位子剛剛好就是在後背...

ericnwinnie

ericnwinnie
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15樓

2013-11-08 0:12

小弟剛開始跑約兩個月後, 約一周三次10K的量, 也是跑完會腰痠或是背痠,
或是LSD時, 跑改走後要再跑的時候, 也會發生後腰或背痠痛的情形.

我是不至於會痛, 只是酸, 也沒刻意加強核心肌群, 印象中一段時間後就"自然沒事"了...

clayton1213

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16樓

2013-11-08 23:34

從6月1~2K，到現在15K，每天跑，身體受傷都沒有時間恢復，僵緊的肌肉一直處在高張痙攣的狀態，試問您這樣對待身體，完全沒有修補期，它該如何好轉，如何產生訓練效果?
大哥您再繼續跑下去，僵緊的肌肉可能無法發揮它穩定、避震的效果，所有壓力都集中在您勞苦功高的腰椎椎板上，到時運氣好可能就是軟骨過度磨損，再不然嚴重點就是滑脫，身體發出了警訊、疼痛，就應該要思考訓練量、訓練模式是不是不適合自己，而不是聽別人說怎樣怎樣，看別人如何如何!大哥...保重阿