有人跟我一樣慢跑完後會睡不著嗎 (第2頁)

z00o5o5

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11樓

2013-10-09 23:09

睡不著+1
太晚跑會亢奮，所以我都選擇傍晚跑....

細草微風

細草微風
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12樓

2013-10-10 1:54

我是晚上7~8點跑5~10K,每週跑三次.
有跑步的日子,到了睡眠時間(通常是12點半)也是不易入睡.
我後來找到一個比較能"助眠"的方法---聽英文. 聽著聽著很容易就睡著了...

Glenlin1958

Glenlin1958
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13樓

2013-10-10 4:41

睡不著+1

我固定夜跑(晚間8~10點)
每週跑4次(如果沒下雨幾乎天天跑從不間斷)
每趟10k~12k(約55分上下/今年42歲/已跑4年了)

運動完睡不著我都抹薰衣草純精油在肩頸2~3滴

跑完後的酸痛我都固定(泡澡10分鐘或熱敷+按摩油和刮痧大小腿10分鐘左右)
配合精油按摩我發覺效果不錯或泡一杯安神花茶助眠

現已改善很多(每天可睡足6小時了)

以上提供您參考
祝你日日好眠

a0928678xxx

a0928678xxx
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14樓

2013-10-10 8:57

可能是距離睡覺時間太短所以還在亢奮狀態吧~~!
話說現在只要沒跑就幾乎都失眠...

蘋果貓咪

蘋果貓咪
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15樓

2013-10-10 9:00

運動過後可以做一些緩和運動，局部關節活動，拉筋放鬆等等...
就跟熱身運動一樣的步驟，可以促進血液回流到心臟
運動後的收操保養活動也是很重要的~這樣才能讓身體真正的休息~

nmg0113

nmg0113
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16樓

2013-10-10 11:04

沒跑會覺得一天還沒有過完．．．
會覺得好像有什麼事情沒做

leave0411

leave0411
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17樓

2013-10-11 2:20

一樣。十點多跑。要三點才能睡著。考慮改跑早上

kenji3135

kenji3135
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18樓

2013-10-16 15:26

應該是操的不夠累吧, 4個月前剛開始在練跑,一週跑3天,大約都跑3K左右,
大約都是晚上10點開始跑,跑完洗完澡,到1點多還睡不著
現在比較會跑了,一週跑3~4天,一次6~8K,10點開始
11點結束,洗完澡看個電視,12點半就能睡著,不會有睡不著的問題

juneven

juneven
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19樓

2013-10-16 16:52

改晨跑吧, 不過上班上一半就會想睡了