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腳底板痛求解

Thomas8610
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72分

11樓

2013-09-24 9:55

kyle20209 wrote:
我跑步已經一年多了，...(恕刪)

足底筋膜炎，我以前也這樣，現在我都少跑步，沒痛沒事，痛起來會罵髒話

agavin

agavin
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28分

12樓

2013-09-24 9:59

我也有過其實就是多休息改游泳
慢慢就會好了不過要一段時間

簡單平凡就是幸福。心是一塊田，快樂自己種。

金道鎮
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227分

13樓

2013-09-24 11:07

我也中過
就是停止跑步

改成騎腳踏車也不錯啊

charles0472
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16分

14樓

2013-09-24 11:32

把內側腳踝骨想像成一塊圓形的骨頭，沿著下半圓由前〈腳指方向〉往後〈角跟方向〉用力按揉骨旁的縫隙，順著踝骨一路往上按揉骨旁處。

重點：若遇到痛感明顯處，必須加強施力按揉，單次全程約1-2分鐘，勿過度，可反覆2-3次，結束後泡熱水10-15分鐘，每天早晚各進行一次，我自己大概2-3天疼痛就減輕7-8成。

dragonking16
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36分

15樓

2013-09-24 15:16

kyle20209 wrote:
我跑步已經一年多了，...(恕刪)

應該是足底筋膜炎無誤，早上起床是不是特別痛呀，我之前去看醫生都是熱敷+電療，但感覺沒啥特別用，現在還是會痛，基本上就不要赤腳走路、穿軟底的拖鞋、穿慢跑鞋，我是穿亞瑟士的還不錯也不貴約一千多，我穿著它跑其實不感覺痛~但如上面朋友說的不要跑是最好的，好好休息吧!

briankan

briankan
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11分

16樓

2013-09-24 16:06

那個區域看起來像足底筋膜炎
徹底休息和拉筋復健是二大法寶

DArren L

DArren L
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0分

17樓

2013-09-25 23:14

早上起床不會有痠痛喔.......

近期之內有沒有扭傷過?
運動習慣呢?
有做足暖身和運動後的收操嗎?

有做甚麼其他項目的運動嗎?

alt184

alt184
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0分

18樓

2013-09-26 11:03

我也會腳痛
都要每半小時休息一下
我是因為拇指有點外翻
正想買訓練鞋來矯正
版主
必要時還是要看西醫檢查看看

穿山甲
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51分

19樓

2013-09-26 14:56

kyle20209 wrote:
我跑步已經一年多了，基本上是每天都跑(包括下雨)，每次都是跑7公里但是從2個禮拜前開始

antonytai wrote:
請問跑步穿的鞋子是?

kyle20209 wrote:
是這一雙看他特價買的，之前是穿NIKE籃球鞋跑但這雙也跑有3個禮拜了吧

這再明顯不過了

九成你自己也懷疑，人是它殺的，換一雙吧

癮型人
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204分

20樓

2013-09-26 15:05

charles0472 wrote:
把內側腳踝骨想像成一...(恕刪)

請問我跑長距離的時候，約15K以上內側腳踝這邊就會開始痛，部位就是你這張照片的地方，有沒有辦法改善呢?

我跑過3次半馬，每次都在15K之後這個部位開始痛

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