Qaaer wrote:
運動與健康,慢跑與受...(恕刪)
感謝分享,
尤其是要當成習慣的一部份,
真的是茅塞頓開,
謝謝囉,............
bcn2718 wrote:
...這醫生是不是說跑大步的方式是不是比較不傷膝蓋啊?如果你嚐試慢慢跑，膝蓋更易受衝擊...(恕刪)
影片這段是說膝傷之後的復健跑,
"start with faster stride" 可簡單翻成 "剛開始踏步快些",
這裡 "faster stride" 翻成 "大步" 應該是錯的(不然不該用 faster 修飾), 翻成 "衝刺" "踏步(步頻)快些" 似乎較妥.
他是說快跑 (faster stride) 時膝蓋角度彎曲比較大, 比較可以避開 ITB 和膝蓋磨擦的位置;
而一般人慢速跑 (slower jog) 膝蓋角度彎曲比較小, 反而 ITB 和膝蓋容易磨擦.
<<
基本上不要用一般人 "jogging" 的姿勢 (膝蓋角度彎曲比較小) 來跑步就對了.
"jogging" 不是正常人類直立時自然的移動方式,
只有 "walking", "running" 才是.
一般小孩一歲就會走, 2,3歲就會跑 (running),
但必須要長大了(2,30歲)穿上厚底慢跑鞋才會 "慢跑" (jogging).
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