慢跑前有暖身我的腳踝還是常常會痛 (第2頁)

拼了阿

拼了阿
個人積分：60分
文章編號：46189747

60分

11樓

2013-09-17 10:36

dandkoesi wrote:
是紅圈處那裏我跑過兩...(恕刪)

會痛就去醫院檢查
這樣忍耐的跑很傷..

夜光柚子

夜光柚子
個人積分：555分
文章編號：46189880

555分

12樓

2013-09-17 10:42

會痛還是先停下來,
先去醫院檢查先...

當初也是忍著想說在打一下球!!
然後阿基里斯腱就這樣斷裂...
導致整整半年多要開刀復健的!!很得不償失的

mume

mume
個人積分：33分
文章編號：46190172

33分

13樓

2013-09-17 10:58

聽專家說,不如聽證據說
http://allnewpharmacist.blogspot.tw/2013/09/overview-of-running-injuries-of-lower.html
文中有提到熱身與伸展運動目前的證據來說:是無法減少運傷害的!(OR 0.93,CI 0.78~1.11)

hcl0920

hcl0920
個人積分：153分
文章編號：46190208

153分

14樓

2013-09-17 11:00

我之前也是，發是鞋底高低不平，換新鞋就沒痛過了

DreamTako

DreamTako
個人積分：0分
文章編號：46190529

0分

15樓

2013-09-17 11:16

dandkoesi wrote:
是紅圈處那裏我跑過兩...(恕刪)

因該是已經受傷了

潛在舊傷 . 休息一段時間在運動就好了

(本人長期勞動)
(又超愛走路運動的心聲)

i.love.mini

i.love.mini
個人積分：13分
文章編號：46190995

13分

16樓

2013-09-17 11:39

會痛就是受傷了。

受傷而未完全復原的肌肉或韌帶，它們所能承受的負荷一定是比原裝的或未受傷的低，肌肉韌帶受傷如果不好好休息，持續地在舊傷上加上新的傷害，韌帶持續在慢性發炎，最後就變成一個難癒的病灶、一個身體上的弱點，然後動不動就容易再受傷。

好好休息吧，然後再循序漸進，從低運動負荷慢慢開始。（發生疼痛絕對不要再硬撐下去，得不償失）

加藤大治郎

加藤大治郎
個人積分：54分
文章編號：46193615

54分

17樓

2013-09-17 14:04

阿基里斯腱太緊,運動前後多伸展拉筋吧

caf677

caf677
個人積分：994分
文章編號：46194126

994分

18樓

2013-09-17 14:33

肌肉與骨骼都有一定的伸展範圍，超過會受傷
運動前後的伸展與熱身是幫助肌肉與心肺進入運動狀況，如果不做則伸展範圍就達不到自己最佳狀況
但光是這些無法增大伸展範圍，特定的伸展（拉筋）又是一門花時間的功課了
如果樓主沒受過傷的話也可能是強度或姿勢的問題，先休息若沒改善就應該就醫了

joycechihiro

joycechihiro
個人積分：79分
文章編號：46197720

79分

19樓

2013-09-17 18:12

小弟我一年前也是腳踝受傷
每跑必腫
腳踝明顯腫起
起因是剛學跑步
買到薄底的高手級馬拉松鞋子
且一跑就10K
自認體能還行
但腳筋的強度根本還是零
負荷不了這樣的踩踏衝擊
當然受傷
休跑養傷半年才好

後來買厚底高避震的慢跑鞋
且一定穿戴護踝跑步
跑完都泡冰水20分
才改善狀況
但近來跑得較密集
腳底筋膜也是有異狀
不得不承認筋骨退化
所以說
每個人的體質狀況不同
腳筋的強度不同
腳弱的人就慢慢累積跑步強度跟距離
感覺會痛就是身體在抗議
該休息了
僅供參考

dandkoesi

dandkoesi
個人積分：44分
文章編號：46198324

44分

樓主

2013-09-17 19:02

lanewgo wrote:
鞋子有問題,換1雙吧...(恕刪)

應該不是上次我穿家人的NIKE 廣告2條編織成的跑鞋也一樣痛所以我才怕會是物理性的問題

感謝各位大大的回答以後會多做暖身的

慢跑前有暖身 我的腳踝還是常常會痛

慢跑前有暖身我的腳踝還是常常會痛