波爾圖 wrote:
想請問有經驗的跑者們是不是也是用腹式呼吸，有什麼技巧嗎?...(恕刪)
這裡有個腹式呼吸教學影片，不妨參考看看：
Running On Air: Breathing Technique
圖示好像比較好理解
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=a0ccab92-8eb8-4790-be34-139cac970c40"跑步時,你如何呼吸"
要使用腹式呼吸，一開始真的很不習慣
而且會覺得肚子脹脹的~~
但其實練久了就很自然會變成腹式呼吸，而且跑步的時候覺得吸入的氧氣比較多
連結講得超詳細的!
英國布魯內爾大學曾對於馬拉松跑者呼吸肌與腿部肌群的關聯性進行研究，發現呼吸越費力的跑者，其腿部的負擔也越大；美國加州大學醫學中心的大衛.羅斯博士也說道，「呼吸越深沉，引發作用的肺葉也越多，肺泡交換氧氣與二氧化碳的效率也越好，你的肌肉便能因此獲得充足的能量來維持運動。」
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