是否要停止跑步？ (第2頁)

freeman kao
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11樓

2013-09-04 21:27

個人是覺得只有跑或不跑而已，我今年39，也是在35時因體重破90(身高174)一天又二包煙而突然喘不過氣來，就開始了跑步人生，從第一天跑不到二百公尺就喘到停下來休息到現在每天固定跑12--15，我想靠的就是堅持想改變自己的心態，4年下來每天早上6:30起床時一想到又要出門去跑也還是會出現好累好不想跑，但只要想到身體變得更強了更健康了，這一小時的付出絕對是值得的，洗好臉涮好牙穿上鞋出門就對了，現在我體重改經沒有在量了，猜應該落在75以下，個人的經驗提供你參考，如果真的想改變就堅定自己的決心吧，跑就對了

ryanlan

ryanlan
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樓主

2013-09-04 22:52

感謝各位大大的建議
小弟一直覺得跑步是最簡單及最經濟的運動方式
它不受限於運動場地與運動時間(游泳)
也不會像騎單車一樣讓我屁股痛
35歲後跑步跑到腳踝無力讓我有點擔心
是否身體的肌肉骨骼無法承受太重的體重
回想以前20幾歲時說跑就跑頂多隔天肌肉痠痛
心態上應該需要好好調整了
再觀察個幾次，若沒改善就要去看醫生了
小弟的目標很簡單
持續的跑步運動達到瘦身的目的
當然最難的還是在<持續>2字

高級書僮

高級書僮
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13樓

2013-09-04 23:21

TYH900 wrote:
最近沉溺於游...(恕刪)

所以游泳沒慢跑有氧效果好喔？

小笨賢

小笨賢
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14樓

2013-09-05 0:53

我個人都是跑2000 走500 ..3次比較多
個人建議不要一次連跑太多..
就最高2000走500 頂多在加1次=4次
但是跑2000的時候需要跑快... 不能慢慢跑
跑慢會傷膝蓋...

三大要點:
1. 重心在前
2. 大腿抬高
3. 後腳跟不能超過屁股，就要往前跨
....要達到只能要跑快點~~

Rhys Lou

Rhys Lou
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15樓

2013-09-05 2:04

小笨賢 wrote:
我個人都是跑2000 走500 ..3次比較多
個人建議不要一次連跑太多..
就最高2000走500 頂多在加1次=4次
但是跑2000的時候需要跑快... 不能慢慢跑
跑慢會傷膝蓋...

三大要點:
1. 重心在前
2. 大腿抬高
3. 後腳跟不能超過屁股，就要往前跨
....要達到只能要跑快點~~

OMG...只能說網路上發問是雙面刃，求解還是得有些判斷力... orz